伊能靜瘦身、保養飲食全公開！霸氣回怼酸民「只有腐敗的腦袋才會

:0:1

【文／Beauty美人圈.Ruo】
越活越年輕的伊能靜最近一直被討論變美、整容，很多酸民在微博上亂說話，如今她再也不忍受了！霸氣回怼網民：「只有腐敗的腦袋才會說女人變美是為討好男人！」小編覺得好帥氣！

圖片來源：微博@伊能靜
此外，伊能靜也公開自己變美的過程，除了因為戴了兩年牙套調整臉型之外，平時也會活動身體、走路散步，更重要的是改變飲食習慣，而她也不藏私地把自己日常的瘦身、保養飲食秘訣都分享出來！

圖片來源：微博@伊能靜
秘訣一：每日大量生或烫的綠色根莖葉蔬菜伊能靜分享，根莖葉蔬菜可以幫身體創造好菌，而綠色蔬菜含有豐富的營養素，包含維生素A、B群、C、鐵、胡蘿蔔素等等，蔬菜的顏色越深營養價值越高。

圖片來源：微博@伊能靜
秘訣二：每日一個硬幣大小的堅果堅果是攝取好油的健康食品，很多人在減肥的時候都只吃川燙食物，但如果沒有攝取身體所需的油脂，會讓妳瘦得不健康、皮膚暗沉、鬆弛，所以健康的脂肪是必須的，而堅果就是很好的選擇。不過千萬不能過量，像伊能靜一樣每日一個硬幣大小即可，因為它的熱量還滿高的。

圖片來源：微博@伊能靜
秘訣三：水果只選擇低糖的很多人都覺得水果健康，減肥就肆意亂吃，不過有些水果可萬萬不能多吃，因為水果也有分高GI和低GI，很多高GI的水果糖份特別高，例如草莓、葡萄、木瓜、西瓜，建議選擇奇異果、番茄、火龍果、芭樂、蘋果、藍莓等高營養又低糖分的水果。

圖片來源：微博@伊能靜
秘訣四：攝取原型的海鮮類伊能靜分享，因為特別找營養師溝通過，所以斷了牛、豬、雞等肉類(體質不同，不要模仿)，而以原型的海鮮來取代，因為避免攝取動物性脂肪，所以身體會更輕盈。而如果想瘦身的人，也可以減少牛、豬等脂肪含量較高的肉品，用低脂的雞胸肉、海鮮來攝取身體所需的蛋白質。

圖片來源：微博@伊能靜
秘訣五：戒精緻類澱粉、零食、糖類這點是最基本的吧！想減肥就要管住嘴，伊能靜在這點上也嚴格實施，用糙米飯、燕麥來取代白米飯、麵條，而且甜食、零食絕對不碰，因為那些都只是滿滿的熱量，不只容易造成下半身肥胖，糖這東西還會影響皮膚的健康喔！

圖片來源：微博@伊能靜
秘訣六：謝絕一切冷飲其實有許多女明星都分享過，已經戒斷了喝冷飲的習慣，因為冷飲對女人來說只有壞處沒有好處，它會讓體內處在濕冷狀態，導致各項代謝、循環機能下降，進而影響皮膚的澎潤度、脂肪的燃燒效果。

圖片來源：微博@伊能靜
伊能靜真的是越活越年輕，和兒子站在一起一點都不像母子！她分享即使擦再多的保養品，如果沒有調整飲食習慣、多活動身體，那是無法延長美麗的時間的！

圖片來源：微博@伊能靜

【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
一週快速瘦5公斤！5位韓星的「緊急瘦身法」，纖細身材這樣來！（Beauty美人圈）
「圓肩」讓人鎖骨不見、手臂變肉、脖子變短！4方法調整，找回好看肩頸線（Beauty美人圈）
研究顯示失眠發胖機率多一倍！4個睡前瑜珈幫妳助眠，加碼推薦舒眠香氛（Beauty美人圈）

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]