先吃菜→再吃肉→最後吃飯！孟耿如發片大秀旗袍身材，3招練就少

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「準佼嫂」孟耿如十多年，還是少女一枚，不只臉頰澎潤、身材也從沒走山，最近推出首張EP，在發片記者會上，穿上孟母親手縫製的旗袍，露背露腿也毫無死角~。

▲圖片／[email protected]。

其實小孟今年入圍金鐘獎最佳女主角，也以前所未見的大尺度禮服走紅毯，雖然前胸「風平浪靜」，但背後的天使之翼肩胛骨，線條真的是美到沒話說。

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而且小姐姐唱歌還不錯聽呢~就是黃子佼喜愛的90"s輕柔玉女歌聲XD

#決不讓體重飆破50kg
孟耿如的身高有164cm，但她卻非常有毅力的讓自己不超過50kg，在飲食上特別重視少油少鹽，有時間就自己下廚，以烤地瓜、水煮雞肉等高蛋白質食物代替澱粉！孟耿如也提醒女孩，千萬不要因為貪嘴就攝取重口味的食物，容易造成水腫、代謝不良。

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#先吃菜→再吃肉→最後吃飯，想多吃也難
雖然孟耿如不怎麼攝取澱粉，但參加朋友的聚餐時，她會先吃菜、吃肉，最後才吃飯，這樣比較容易有飽足感，也讓身體更健康！最後切記，什麼都吃進肚的時候，還是要注意食物的烹煮方式，煎炸類的料理最好不要碰。

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#一週運動5天，運動前30分鐘灌黑咖啡
孟耿如說自己再怎麼忙，都會抽空去健身房運動，通常她會給自己2天的時間休息，其他天都一定會「動」到，通常會以有氧和重訓交叉做，並在運動前30分鐘慢慢喝下一杯黑咖啡，促進新陳代謝、幫助排水，運動也會有加倍的效果。

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