「健美女孩」林珈安懷孕仍有翹臀！學會5大方法，打造火辣零贅肉

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路

近期因為懷孕新聞盤據版面的「健美女孩」林珈安你還不認識嗎？她曾是偶像團體Roomie的成員之一，在團員各奔東西後，曾參加《創造101》節目引起話題，在事業正要起飛之時，卻發現自己懷孕了！

即便是一位準媽咪，林珈安隆起的肚子依舊看得出腹肌，還有迷人的翹臀，而她的火辣身材可不是一蹴可幾，現在就讓我們來看看，要如何打造如她一般零贅肉的體態。
 
1.運動前：黑咖啡+香蕉
在運動前喝黑咖啡，有助於運動燃脂效果提升，對長時間的耐力運動有非常好的效果，還能提振精神，不然老是在運動前打哈欠，一點兒動力也沒有。另外，香蕉能夠補充能量，林珈安喜歡在運動前吃這個組合，下次你也能夠試試看。
2.運動完：雞肉+豆漿很多人習慣在運動完之後喝高蛋白飲補充蛋白質，但如果你真的很不喜歡那個味道（如儂編），可以試試看喝豆漿或是吃雞肉。以後，別再輕信運動完不能吃東西的謬傳了！
 
3.找到「喜歡」且「可負荷」的運動許多人提不起勁去運動，大多是因為覺得「不喜歡」而且「無法負荷」！培養運動習慣之前，可以先試試看自己覺得有趣且可接受的運動，再循序漸進的強迫自己一週達到一定的運動次數，畢竟要能夠持之以恆才是最重要的啊～
 
4.用TRX輔助訓練核心 大家都記得館長說過要練成「金剛芭比」有多麽困難吧！所以，在重訓或是做任何訓練之前，可以不用擔心自己會長過多肌肉，因為要練成那樣，除非你有一般運動員的訓練強度，或是吃的跟他們一樣，不然根本不可能啊！

林珈安喜歡用TRX懸吊系統來完成訓練，TRX是用自身的負重，去達到訓練身體平衡、核心、協調性的訓練方法。
 
5.找好你的運動夥伴
有時候不想運動，就是因為一個「懶」字！假使能夠找到一起運動的夥伴，就再好不過了！不過儂編還是要提醒，運動夥伴一定要找一個訓練強度和自己差不多的，不然難以達到訓練目標，還會浪費彼此的時間，甚至一起向下沈淪喔！

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