瘦下半身超有感4招！穿緊身褲也不怕，童年卡通居然能練出翹臀！

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【文／Beauty美人圈．Letisha】
手邊是否都有件緊身褲呢？但穿起來總覺得身材就是差一點？韓國女團團員們的身材個個好，但其中有好幾位被譽為「緊身褲女神」是韓國女生心中的完美身材代表！

圖片來源：姜珉炅IG、RV youtube、孫娜恩IG
你看你看！穿上緊身褲後穠纖合度的身材～這些女星不再只是纖細骨感，能完美駕馭緊身褲最重視的有雙完美比例「蜜大腿」，不僅零小腹、骨盆沒歪掉、筆直腿型都是重要條件！
#動作一：湯姆貓翹臀走路

圖片來源：宇宙少女YOURUBE；湯姆貓與傑利鼠youtube
這就讓小編想起近期韓國瘋「湯姆貓與傑利鼠」片段中的翹臀走路，就連宇宙少女都跟上（上圖）雖然只是有趣的模仿，但其實這樣的動作非常適合拿來練翹臀並鍛鍊大腿後側肌肉，線條會更美喔！

動作很簡單，將身體打直並趨前，雙腳打直有點像踮腳的步伐往前踩、屁股向上抬高，接著每走一步腳跟就往後勾，盡量能踢到屁股為佳！一次踢10下，共三組～
PS.提醒大家，這個動作需全身都用力維持「打直」狀態，動作越慢，效果越好！
#動作二：躺姿抬臀

前面提過，想完美駕馭緊身褲，骨盆有沒有正也很重要！（見上圖）躺好後「腳跟離地」，利用腹部的力量將整個屁股往上抬，維持膝蓋、腹部到上半身呈一直線，停留10秒再放下，至少做5組
#動作三：大跨步

圖片來源：https://moteco-web.jp/diet/55856
想讓腿有長的感覺～就必須完整「拉長」腿部肌肉！這個動作很簡單～雙手放在胸下的位置、腰桿打直、雙腳誇張地跨開後，切記膝蓋都呈90度，後腳膝蓋不著地！停留5秒，前後腳交換，共做10組～來達到延展並緊實肌肉的效果！
#動作四：倒U翹臀

圖片來源：https://moteco-web.jp/diet/55856
最後最後！找張高度約落在膝蓋的椅子，將手打直放椅子上，並利用屁股與腳趾的力量，慢慢墊高，從離開地板到腳趾無法再墊更高為止，到最高後再慢慢將腳跟踩回地板，整個過程墊高的過程約持續20秒，至少做15組！

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