呼吸都胖、就是瘦不下來？對症下藥搞懂不同身形的減肥方式！ L

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【文／Beauty美人圈．Janine】
每到冬天就會啟動好吃懶作的模式、體重直線上升嗎？還是以為節食個兩天就會瘦下來了？其實不是每個人節食都會瘦、甚至可能復胖更快！今天小編就要針對不同身形介紹最適合的減肥方式，一起來看看吧！

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#酪梨人上半身還算纖細、但就是胖屁股、大腿，身材線條看起來就像一顆西洋梨！常常發生在久坐的學生、上班族身上，對於這種頑固的臀部和大腿脂肪，減肥其實是個艱巨的任務。

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減肥tips：核心運動以及有氧都很適合酪梨人，像跳繩、跑步機、深蹲等可以有效打擊下身的脂肪，但像是爬高機、跳踏板操、飛輪等大阻力運動會讓下身變得更粗壯，應該要避免；飲食上，酪梨人建議選擇纖維含量高、脂肪含量低的食物，像是全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜等都是不錯選擇。

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#蘋果人蘋果人就是標準的小腹婆！不僅胃凸、腰圍大，因為內臟器官脂肪多，所以手臂、腹部、背部也較為豐腴，上半身顯得臃腫、壯碩，下半身則相對比較纖細，這種體型來說其實相對較容易減肥。

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減肥tips：蘋果型身材建議可以多做體操、游泳、跑步等全身性的有氧運動，記得千萬不要把浪費時間去練腹肌，著重於四肢訓練會更好！另外飲食上蘋果人要控制碳水化合物的攝取量，多吃富含纖維、不飽和脂肪酸的食物，像是堅果、橄欖油等，加強打擊內臟脂肪。

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#香蕉人香蕉人其實一般都不太胖，只是缺少線條而已，就是所謂的直筒身！因為沒有腰線，所以整體看起來身材曲線不明顯。

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減肥tips：基本上任何形式的運動都很適合香蕉人，像是跑步、游泳都能鍛鍊到全身肌肉，如果再搭配四肢及腹部的局部雕塑運動做輔助，身材線條會變得更勻稱！飲食上建議多橄欖油、堅果等「好的油脂」，多攝取魚類、白肉等富含蛋白質的食物，並降低碳水比例，加強改善全身體態！

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