70kg->51kg！狂瘦20公斤簡直換張臉！韓國小姐姐的運

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【文／Beauty美人圈.Janine】
總是把減肥當口號、無法堅持到底嗎？今天小編就要介紹一位韓國小姐姐：楊承真（音譯），之前曾經胖到70幾公斤、後來卻成功瘦到51，而且還練出小腹肌！她也分享了她的瘦身菜單&運動方式，一起看看吧！

圖片來源：[email protected]_seungjin

1.先從飲食開始改變雖然是老話一句，但是很少減肥的人可以控制住自己的嘴！承真小姐姐自己也說其實她也是貪吃的人，不過在減肥時會特別將點心換成低糖分、熱量的水果。

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三餐則換成高纖的地瓜、或是其他五穀雜糧，簡單來說就是不節食、而改以健康的飲食取代，另外正常吃8分飽就好、不暴飲暴食，這樣既可以吃飽有不擔心攝取過多熱量。

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另外當她餓到受不了，有時候也會偷吃這種低卡的果凍當點心，只要注意不過量就好喔！

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2.不盲目設定減肥計畫承真小姐姐說之前她也會設定幾點要做什麼運動、幾點要吃什麼東西、吃的菜單等等，但她發現那些其實無形中給自己很大的壓力，而且平常根本沒時間準備。

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所以她建議一切隨緣（？），不要盲目遵照企劃，就算偶爾復胖個1-2公斤也沒關係、還在正常值，只要隔天多運動10分鐘就好，只有放寬心，整個減肥才會持之以恆。

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3.在家也不偷懶、勤做運動這真的是很多人的死穴，不過承真小姐姐也說她自己也不喜歡運動，只是會利用像看電視的時間、睡前的時間做個運動，並盡量養成每天運動的習慣！
另外承真小姐姐也說，與其盲目運動、不如找到自己真正感興趣、喜歡的運動，不管是瑜珈、跳舞，或是騎單車、游泳等都好，像她就喜歡可以雕塑身材的皮拉提斯，有興趣的話，運動才會變成習慣！

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4.不要太計較體重剛剛也有稍微提到，承真小姐姐其實不是很在意體重，比起體重她更在意的是體脂！有時候體重來來回回個1-2公斤其實是正常範圍，體重機上的數字根本沒有意義，讓自己健康的瘦下來才是最重要的。

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5.相信自己承真小姐姐說自己在減肥的時候，甚至拉著身邊的親朋好友加入網路社團，大家一起督促對方減肥，當遇到減肥停滯期時，彼此也都會互相加油打氣，只要想著「放棄的話、明天的我會不會討厭今天的我？」，就會支撐下去。（小編覺得好有道理）

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另外朋友圈中有人減肥成功的話，也會給自己動力，果然堅持下去的話是可以的！最後，承真小姐姐也說重點就是一定要持之以恆，如果你只是三天打魚，兩天曬網，可是不會成功的喔！

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