1天只要花你2分鐘就OK～2星期就能見效♡讓小腹變平坦的「 TsunTsun瘦腰體操」怎麼做？

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作者：4meee!(For me) 夏天雖然到了尾聲，但還沒真的離開⋯⋯穿泳衣的機會還是有。

為了能駕馭時尚好看的泳裝，"小蠻腰"是不可以缺少的重點☆
這邊要介紹的是，1天只要2分鐘就可以瘦身的『TsunTsun體操』，能讓你輕鬆GET小蠻腰♡

如此一來，比基尼或有小露肚子的設計也就變得一點也不可怕了喔～簡單做就能GET小蠻腰♡「TsunTsun體操」是什麼？

weheartit.com最近在日本蔚為話題的「TsunTsun體操」，可能有讀者朋友已經聽過它的名字了。

每天只需要2分鐘就可以完成，而且還能GET纖細的小蠻腰，這個像魔法一樣的運動，很受大家的矚目喔☆

所謂的「TsunTsun體操」，是為了要讓腰間肥肉消失，並不是要GET美美的小蠻腰，有這樣子的構想而被發想出來的運動。

「TsunTsun體操」用於鍛鍊肋骨與骨盆之間所支撐的腹部肌肉，是可以讓腰圍變瘦變緊實的運動♡

讓腰部變緊實的同時，就能把隆起的小腹一併消除，「一天只要2分鐘」真的沒有不試它的理由呢！ 1天只要2分鐘♡ 超簡單的「TsunTsun體操」的方法♪

weheartit.comTsunTsun體操早晚各做1次，每次1分鐘就OK◎

早和晚用不同的方法運動，合計共做4次。這樣每天算起來也是只需用2分鐘，是個究極的瘦第方法。這樣一來，再懶惰女生也可以堅持每天做喔！

＜TsunTsun體操・早晨篇之①＞
1. 腳踝併攏雙手往上伸在頭上將雙手合十。
2. 腳跟離地然後踮腳尖，像伸懶腰一樣，把身體往上伸展。
3. 身體維持著伸展的狀態，一邊吐氣上半身一邊往右伸展。
然後一邊吸起一邊讓身體回到中間（原本的位置）；左邊也是同樣方法，每邊各做5次吧♪

＜TsunTsun體操・早晨篇之②＞
1. 雙手交叉放在胸前。
2. 右腳向前踏呈現與左足交叉的狀態。維持這樣的狀態，身體向右轉5次。
這個姿勢的Point在【肩膀盡量不要動】，只轉動腰部就好☆
3. 然後換成左腳向前踏，重複2的動作。左腳向前踏與右腳交叉，身體往左轉動5次。

＜TsunTsun體操・夜晚篇之①＞
1. 身體向上平躺，雙手放在身體兩側。
2. 雙腳蹬直向上舉起伸直。腳掌往上往下擺動10次。
3. 保持同樣的姿勢，轉動腳掌10次☆

＜TsunTsun體操・夜晚篇之②＞ 1. 身體往上平躺，手伸直於頭部上方交握。
2. 維持這樣的姿勢，腳往前後左右各轉動10次。
3. 手放回身體的兩側，覺得累的話可以平躺放鬆一下哦♪

無論哪一個動作，全套做完都只需要30秒左右即可完成☆
這樣短時間就可以完成的運動，就像做夢一樣呢〜♡ 「TsunTsun體操」瘦身法讓青木沙耶加2星期腰圍−4.5cm！

www.watanabepro.co.jp目前在日本已經相當有話題性的「TsunTsun體操」，藝人青木沙耶加也親身體驗過它的瘦身效果喔！

連續2週，每天持續TsunTsun體操，雖然體重上沒有什麼太大的改變，但腹部和腰間的尺寸卻明顯地達到尺寸縮小的目標喔☆

原本72.5cm的腰圍，瞬間Size Down至68cm（灑花）。
穿起緊身的服裝時，小腹部位也變得平坦合身，真的是很令人吃驚呢～瘦身纖腰極具效果的♡ TsunTsun體操的影片介紹！短時間即可完成，並且能實際感受到效果的TsunTsun體操～

「在意小腹！」的女性讀者朋友們，一定要試看看這段影片裡的體操方法喔♡效果即時能被看見也能確實感受到的「TsunTsun體操」～
每天只要2分鐘，輕輕鬆鬆就可以持續下去也是它的魅力之一喔♡

很在意自己有著小腹的女性讀者朋友們，請務必從今天開始就來實踐看看吧～【延伸閱讀】在家也能做☆短時間就能練出腹肌的方法♪每天短短時間就能瘦◎只要稍微意識就能瘦小腹的減肥法♪【本文出處；更多內容請上《4meee!(For me)》《4meee!(For me)》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】

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