想要擁有跟中村安一樣的身材嗎？現在備受矚目的「毛毛蟲鍛鍊法」是什麼，你們知道嗎？！

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作者：4meee!(For me)有著緊實纖細的健康身材，就是日本女星中村安(Nakamuraanne)的魅力所在♡
憧憬不過份骨感的健康曲體的女性應該有很多吧～
有著這樣美麗BODY的中村安，她的鍛鍊秘訣就是「毛毛蟲鍛鍊法」～
下面就要來介紹中村安最近沈迷其中的毛毛蟲鍛鍊法♪連超級辛苦的「混合健身」都能堅持下來的努力家♡

ameblo.jp日本時尚女星中村安(Nakamuraanne)以熱愛運動在演藝圈很有名。
學生時期甚至還參加啦啦隊，是個標準運動會系女孩。

由於成為了時尚模特兒，不能只做自己喜歡的運動，於是開始進行「想要擁有鍛鍊美麗又健康的身體！」的肉體改造～
其中非常有名的就是，被稱作「混合健身」的一種非常辛苦的健身方法。

混合健身的體力消耗程度，據說與鐵人三項差不多一樣，誰都能做到但是對意志力的要求非常高☆

擁有不管是誰都會憧憬的健美BODY，可是藉由辛苦努力所換來的寶物呢♡ 中村安現在沈迷其中的「毛毛蟲鍛鍊法」⋯⋯

ameblo.jp 連混合健身都能掌握的中村安，身體已經有足夠的肌肉量，但最近又重新迷上了「毛毛蟲鍛鍊法」♪

這種毛毛蟲鍛鍊法是由「Reebok Crossfit」的超級健身培訓師AYA所設計的鍛煉方法。

這種鍛煉方法是讓衰老的肌肉，有效率地運動起來，進而達到塑形的效果，與中村安的法則一致♡「Reebok Crossfit」的超級健身培訓師・AYA的官方instagram 中村安妮也在實踐♪「毛毛蟲鍛鍊法」的具體做法～ Reebok Crossfit的超級健身培訓師AYA，身體訓練也絲毫不輸給中村安喔！同樣擁有著沒有衰老的感覺，線條緊緻的健美BODY唷♡

AYA所設計的毛毛蟲鍛鍊法，重點就是要快速地運動起來。
最大的前提是邊在意自己的全身軀體，然後一邊運動♪

據說中村安所喜歡這個運動的重點，是因為這個運動可以對腹肌、手臂、背後、腿部等身體各處的肌肉，都起到作用這一點喔♡ 掌握了基本方法，試試看像中村安一樣換個方法吧！要是掌握了剛才所介紹的毛毛蟲鍛鍊法的基本後，之後在應用時就試著挑戰一下吧♪

由於中村安已經掌握了毛毛蟲鍛鍊法，於是她在AYA設計的毛毛蟲鍛鍊法的基礎上結合了伏地挺身，算是屬於她個人風格的改編方法。

如同「雖然普通但很辛苦」這條評語一樣，可以給身體各處肌肉帶來優秀效果喔！對於「不僅想瘦身，還想要鍛鍊出緊緻身體曲線」的女性來說，比起辛苦又容易復胖的節食更推薦毛毛蟲鍛鍊法♡連日本女星中村安都在實踐的毛毛蟲鍛鍊法，雖然要用到身體的各處肌肉非常辛苦，但能切實感受到它的效果。【延伸閱讀】 現在就能開始～RIGHT NOW♡「只是做好正確姿勢」就能達成減重方法♪ 1天只要花你2分鐘就OK～2星期就能見效♡讓小腹變平坦的「TsunTsun瘦腰體操」怎麼做？【本文出處；更多內容請上《4meee!(For me)》《4meee!(For me)》粉絲團；未經授權，請勿轉載！

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