徐佳瑩瘦一圈、小一個size減肥菜單公開！女星運動後這樣吃「

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【文／Beauty美人圈．春捲】
很多人都會疑問運動後能吃東西嗎？擔心會怕胖什麼的，但其實運動後吃對食物能加倍補充到營養，這時吃進的蛋白質、碳水化合物都會優先被身體拿去做修復跟合成利用，30分鐘內更是最佳補充時機。！就讓小編帶大家看看女星們運動後都吃什麼，讓她們瘦的更快吧～

#徐佳瑩「優酪乳或無糖豆漿」為了金曲紅毯，徐佳瑩特地健身整個人瘦了一圈，她說是楊丞琳拉她去跳有氧運動的，現在也漸漸愛上了，每個月至少規律的瘦3kg左右！運動後，她說會在運動後45分鐘內，喝優酪乳或無糖豆漿增添飽足感，不會胖也能立刻補充到蛋白質～下面是她一整天的瘦身菜單！

徐佳瑩金曲獎走紅毯一現身，記者朋友都驚呼她變好瘦
早餐：吃青菜、魚肉、雞胸肉、黑咖啡
午餐：吃沙拉、不沾醬，若要的話則選擇油醋醬。
晚餐：能不吃就不吃，如果沒工作，就盡量不吃

#林珈安「豆漿+雞肉蛋超級絕配」說到演藝圈的健身美女，絕對少不了被譽為最美線條的林珈安，除了積極健身外，搭配的飲食她也很注意，只要運動完她就會喝豆漿，以及攝取雞肉跟蛋等增加蛋白質。

#莫莉「大量魚雞豬都來」總是給人陽光健康形象的莫莉，運動對於她已經是生活必需品之一，現在也練出一身姣好的身材，她說只要運動完，都會攝取大量的蛋白質，像是雞肉、豬肉、魚肉等等，特別提到牛肉建議不要晚上吃，因為消化的時間比較久。

#陳芳語「運動不能沒有豆漿」因為《創造101》創造高漲話題的陳芳語，透過改變自己的運動飲食習慣，狠甩12公斤，其實她的運動黃金時段有分，像是早上她就會起來做40分鐘的有氧運動，這時候搭配的飲食就是水果或是豆漿。晚上運動的話就是喝足豆漿，補充蛋白質即可，不然水果糖分高，晚上吃多了容易胖～

#韓國網紅지니「水煮蛋、豆漿超有飽足感」迅速減下50公斤的지니，因在網路分享勵志故事爆紅，她不只三餐控管嚴格，運動後也不會亂吃，她說運動前都不會吃東西，頂多喝水，運動後則一定要吃水煮蛋、香蕉或是喝豆漿，同時修補肌肉和能量，更能有效加速減重噢！

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