超想要具荷拉「20吋螞蟻腰」！快跟著「這3位韓星」一起鍛鍊好身材！ #1 這動作側腰一起動，有效「消小腹」！

:0:0

TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／DSP MEDIA , https://instagram.com/ssujining/ , https://instagram.com/claudiashkim/當紅韓國女星工作壓力再大，也不能忘記，讓身材保持在最佳狀態，從運動到飲食，女明星們用最認真的態度管理身形，這是最令人敬佩的！ 簡單3招打造韓星鉛筆腿！1分鐘告別水腫腿，回頭率暴增！

具荷拉─枕頭運動維持曲線擁有20吋細腰的具荷拉，如此「腰瘦」的秘訣，就是「枕頭運動法」。利用起床或睡前，將身體後仰45度，腰部一定要挺直，雙腳微開與肩同寬，雙手拿枕頭左右搖擺20下，一天做三輪。
這個動作，除了訓練小腹，還能管理到經常被忽略的側腰，能夠有效的消除腰間贅肉。 不只勻稱更要健康韓國3大吸睛美腿

朴秀珍─極限運動訓練身形擄獲頂級男神裴勇俊的朴秀珍，七月底即將正式成為裴太太，過去是美食節目主持人的朴秀珍，運動就是保持身材的不二法門。

朴秀珍最喜歡的就是衝浪運動，衝浪是一項運動強度高的極限運動，在衝浪中為了保持身體平衡，會繃緊全身肌肉，使背部和腹部肌肉得到鍛鍊，而雙腿不斷修正取得平衡，也更加強腿部肌肉的訓練。朴秀珍還曾和朴信惠一起到宿霧考取潛水資格證照。 激活妳的高顏值！3 tips養出這些女明星的素顏力

金秀賢─超級食物健康苗條出演復仇者聯盟的韓國女星Claudia Kim金秀賢，最推崇超級食物(super food)的飲食方法，使身材維持在緊緻苗條的狀態。超級食物是攝取高營養價值的食材，如酪梨、奇亞籽等，並搭配均衡飲食、運動等健康法則，尤其少吃加工品。

金秀賢最愛的餐點是自己做的蛋白鬆餅，將一顆全蛋和兩顆蛋分量的蛋白，加入一根香蕉和奇亞籽，用平底鍋煎熟。【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]