孫娜恩、陸星材都在瘋「這一瓶」！想瘦一定要知道的韓星瘦身法大

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【文／Beauty美人圈．Polly】

以天使臉蛋、魔鬼身材著名的Apink孫娜恩，前天在IG上po「這罐」到底是什麼？一查才發現...不得了啦～！不只孫娜恩，陸星材、金希澈、南優賢...一堆韓星都在喝的這罐，其實就是瘦身的必備秘品－「代餐」啦！由明星們帶起的這波代餐瘦身法，是最近在韓國最夯的減肥法。但其實除了吃代餐之外，韓星們還瘋了很多有趣的瘦身法！就讓小編來帶你看看有哪些～
＃韓星們都在瘋的－「多；meal」有在追蹤明星IG的朋友們一定有發現，「奇怪？我的哀豆們最近一直在發的這瓶到底是什麼？」今天小編就來為你解答啦～

為了上鏡好看，明星們都必須要做好身材管理。韓星孫娜恩，陸星材、金希澈、南優賢就都曾在IG上po出「多；meal」照！

噠啦～！這罐神秘瓶狀物，就是健身狂們最愛吃的「代餐」啦！這罐橫掃韓國人IG版面的代餐叫做「多；meal」，有兩種口味，分別是五穀味和蜂蜜香草味。五穀味由各式穀類的粉末製成，口味淳香。蜂蜜香草味用蜂蜜粉和香草精油提煉的粉末製成，口味甜甜的很好入口～五穀和蜂蜜香草兩個口味都加入了糙米粉末，營養充足！

「多；meal」的產品為粉狀，飲用時只要加入200ML的牛奶再搖一搖就可以了！不但內含各種蛋白質及維它命營養素，可以完全的取代一餐，味道據說也很美味！韓國網友們在被明星燒到而去購入產品後，都紛紛在網上留下「做成瓶狀真的很方便攜帶！」「抱著僥倖心態試了一下，真的很好吃！被嚇了一跳」...等正評。

Apink孫娜恩在在IG上po出「多；meal」的照片後，同團成員鄭恩地也直接在下方留言寫到：「多；meal真的很棒！」公開在吃代餐的照片後，粉絲們也紛紛推測Apink是不是就快回歸了！

看他們這麼推，小編也都被燒到了啦～～～（會不會因為太好吃就一餐吃好幾瓶啊？）不過吃代餐也要注意很多事！現在就讓小編來為你解說～
＃吃代餐為什麼會瘦？所謂的代餐，顧名思義就是用來代替正餐的食品。一般代餐的熱量多介於100~150大卡間，而我們平時吃的「正餐」則幾乎在500大卡上下。而代餐雖然比正餐少了近四倍的大卡，卻能得到相同的飽足感！因此許多人在瘦身時，經常會選擇食用「代餐」。

＃只吃代餐營養不良又易復胖雖然代餐主打可以取代正餐，但只吃代餐卻會讓你營養不良又容易復胖！雖然短時間內確實可以達到瘦身的效果，但身體卻會因為熱量攝取過低而產生保護機制，導致愈來愈難瘦身。這時若是大吃一下，很可能就會復胖！所以吃代餐建議一定要配合運動，增加熱量的消耗！且不建議一天三餐都換成代餐，大概1~2餐（早或晚）是最適合的！

＃皮拉提斯＋瑜珈瘦身法

孫娜恩、姜素拉...連張赫都在瘋的皮拉提斯瘦身法，根本是韓星減肥界人氣最高的至尊！皮拉提斯是一套看似動作簡單卻能確實燃燒熱量的瘦身法。不僅如此，它還能校正姿勢，甚至用在復健。除了做皮拉提斯之外，許多韓星們也透露自己還會再搭配瑜珈來調整體態。用皮拉提斯訓練自己的核心、空中瑜珈伸展塑型，難怪這些韓星都美的如此健康！

▲除了皮拉提斯之外韓星們還會在搭配空中瑜珈來美化曲線

▲BLACKPINK的JENNIE也是圈內出名的空中瑜珈狂熱者，時常在IG上PO出自己做瑜珈的美照

＃防彈咖啡（Bulletproof Coffee）瘦身法

所謂的防彈咖啡減肥法，就是在現沖咖啡裡加入椰子油、奶油來取代碳水化合物，讓身體在無醣的狀況下自動燃脂，搭配生酮飲食效果更好的減肥法。防彈咖啡源自美國，原本是許多好萊塢明星都用的減肥法，在去年從西方夯到亞洲，對嗜咖啡如命的韓國人來說簡直是一種救贖，因此也先起一波熱潮，連SJ神彤都透露自己正在使用防彈咖啡減肥法。但醫生也提醒，攝取過量的酮對腎臟負擔大，不適長期使用，且三高患者及肝腎功能不佳者，最好避免飲用。

▲防彈咖啡口味如稍油的拿鐵，有助思緒精神清醒，一般人都會選在早上起床後飲用一杯。

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