韓國模特兒養成易瘦體質的飲食Tip3！比起硬挨餓，吃得對才會

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【文／Beauty美人圈．Polly】

「想大啖美食，又想擁有纖細身材」這，幾乎是所有女孩們共同的願望。「若是吃了不會胖就好了」「為什麼她吃一堆還那麼瘦？好羨慕...」其實比起硬逼自己透過＂不吃＂來瘦身，＂養成易瘦體質＂才是根本之道！今天，就讓小編來帶大家看看韓國模特兒們公開的『養成易瘦體質的飲食小秘訣』！

為什麼有些人暴飲暴食也可以瘦到被風吹走，有些人卻餐餐吃一小搓、吸空氣也會胖？為什麼有人想瘦就能迅速瘦，有些人卻總是頻頻卡關，減個肥比登天還難？
「胖瘦關鍵在體質！」

每次看著自己身上的肥肉，再轉頭看看坐在對面，大吃大喝還瘦的跟骨頭一樣的朋友，就會覺得這世界真不公平。但其實，除了先天的易胖、易瘦之外，體質也是可以後天培養的！

大家都知道，有許多明星在出道初期都有點嬰兒肥，但從某個時刻起，卻突然瘦了下來，且還能長期保持住！而這一切，有許多功勞都要歸功於在營養師幫助下養成的＂易瘦體質食譜＂！

所謂的易胖易瘦體質，差別不在於吃進去的東西有多少，而是吸收進身體裡的＂量＂。易胖體質的人，吃多少吸收多少，但易瘦體質的人，身體只會吸收＂需要的量＂，最終導致「吃再多也不會胖」的體質。

易胖體質的人連減肥也難。除了一吃多就容易復胖之外，藉運動消耗掉身體脂肪的速度也非常緩慢！相反的，易瘦體質的人，想減肥也很容易！一運動就能快速的消耗掉體內多餘的脂肪。光一個體質就差好多，擁有一個好體質根本就一勞永逸，快讓我們一起來看看有哪些吃法能幫助養成易瘦體質！

＃每餐都要攝取蛋白質

有許多人會倡導用「只攝取單一食品」或是「不攝取某種營養（如澱粉、碳水化合物...等）」的方式來瘦身，但其實每種營養都有它的價值，＂平均攝取＂才是更正確的方法！

在所有的營養中，最能幫助＂養成肌肉＂的，便屬蛋白質了！在模特兒食譜中，餐餐都攝取蛋白質便是最重要的一個環節！

雞蛋、肉類、海鮮，都是能含有蛋白質的食品。而食用肉類食品所能吸收的蛋白質比例為90%以上，蔬菜類為40%以下。在透過肉類吸收蛋白質時，要注意避開香腸、火腿這類加工過的食品。

＃早餐在起床後30分內吃

減肥想要成功的話絕對不能放過早餐！早上起床時，昨晚吸收的熱量早已燃燒殆盡了。這時若不吃早餐，直接食用午餐來供給身體所需的熱量的話，將會使身體產生自動保護機制，吸收並儲存更多的量來供運作使用，因此，早餐無條件要在起床後的30分內食用！

＃一天要吃三餐以上

＂一天吃三餐以上＂不是叫大家狂吃、暴飲暴食的意思！＂一天吃三餐以上＂是指＂將一天要食用的食物量分三次以上吸收＂。「少量多餐」可說是許多名人們在提到減肥秘訣時，最常提到的單字！比起一整天忍住不吃，或是一天只吃一餐，將所需的量分批進食才是更正確的作法！

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