吃蘆薈，改善便秘，讓小腹平掉！《紅雀》珍妮佛勞倫斯「零小腹」

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【文／Beauty美人圈．Letisha】

大家看過好評不斷的電影《紅雀》了嗎？！珍妮佛勞倫斯在電影中，再度美出新高度，有別於一般女星的骨感身材，珍妮勞羅倫斯的「健康微肉身材」更讓人大吃冰淇淋（見下圖左），珍妮佛勞倫斯過去就曾表示：「就喜歡肉肉的自己」，話雖如此，雖然肉肉的，但珍妮佛勞倫斯居然「零小腹」！

針對珍妮佛勞倫斯的「零小腹」健康微肉身材，其貼身教練Dalton Wong大方公開：如何打造珍妮佛勞倫斯的「零小腹」健康微肉身材！

零小腹TIP1. 重大活動前一天的食物經過「蒸/炒」

沒有人想在關鍵時刻出糗！貼身教練Dalton Wong建議大家在走紅毯、出席重要活動前可以吃「容易消化的食物」，確保肚子不會脹氣，因此生冷的蔬菜及紅肉都是被禁止的，故珍妮佛勞倫斯在重要場合前吃的食物都會經過「蒸」或「炒」，讓食材變得更軟，更易被身體吸收，減輕腸胃負擔，就能「零小腹」穿上所有禮服啦！

零小腹TIP2. 避免攝取高纖維食物

大家是否有點震驚高纖維不是促進腸道蠕動嗎？怎麼是造成小腹的兇手之一？其實原理為，體內的水分不足，而又攝取大量奇亞籽等高纖維的食物，便會導致沒有水分可以讓「食物」游刃有餘的產生蠕動及消化，進而食物沉積在胃裡面，肚子看起來就會變圓變大了！這也就是為什麼當我們攝取奇亞籽等高纖食物時，醫生都會建議要伴隨攝取大量水分的原因喔！
P.S 成人一天的水分建議攝取量「公斤數×30毫升」

零小腹TIP3. 吃蘆薈，改善便秘

珍妮佛勞倫斯熱愛蘆薈！蘆薈是清除體內多餘水分的好幫手、熱量又超低、還能促進腸道蠕動，改善便秘，讓小腹平掉！但小編建議，由於蘆薈屬於寒性的食物，若體質偏冷底的朋友，可以適量加入蜂蜜、薑等食物去平衡，且一天攝取量控制在10g以內，避免造成拉肚子的狀況～還有還有，孕婦不能吃蘆薈喔！

零小腹TIP4. 泡澡搭配沐浴鹽

（左）Neal"s Yard Remedies 薰衣草沐浴鹽 350g NT.800
（中）SABON 礦晶浴鹽 500ml NT.1180
（右）erbaviva USDA有機平衡愉悅浴鹽 680g NT.1250

零小腹TIP5. 靠「各種茶」時刻消水腫

水腫是看起來圓潤的大敵！因此珍妮佛勞倫斯有「不斷消水腫」的飲品清單，早上會喝一杯溫檸檬水，消除水腫之餘還能幫助清腸胃；參加活動前，會喝薄荷茶，幫助消化促進代謝，還可緩和頭痛與胃痛症狀；搭長途飛機時，則會吃蘆筍來幫助代謝身體水分！難怪珍妮佛勞倫斯無時無刻的狀態，看起來都超好啊！

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