「啞鈴」超好用！靠這五招～在家也能擺脫醜醜駝背變「超正背殺」，快跟著小編動起來！

現在就動起來，變身「最美背殺」！ Text：peisin 18 AUG 2016現在的女生已經不再覺得瘦就是美，健美才是主流、體態才是重點，幾公斤已經不是我們所在意的了！！不管身材好不好，現在很多女生都有駝背或是圓肩的問題，如果口袋不夠深沒辦法去健身房練背，在家也能用水壺或啞鈴練肌肉，讓我們和駝背say bye bye唷！ ＃1單手啞鈴過頭深蹲兩手握啞鈴，其中一手要握比另一手重兩倍的啞鈴（ex：一手5磅，一手就要10磅），雙腳打開與肩膀同寬，腳尖向前。將較輕的啞鈴舉起，較重的放在雙腿中間，保持雙臂都是直的。慢慢將臀部往後坐，直到大腿與地板平行。返回原始位置。建議運動時間：做15下，1～2組。☞小提醒：深蹲的時候記得是屁股往後坐喔，別讓膝蓋受傷了！ ＃2啞鈴單腿划船兩手握啞鈴。右腳舉起使身體從側面看呈現T型。用背部的肌肉將啞鈴舉起使手臂成90度。建議運動時間：一腳做8下，做完換腳，共2組。☞小提醒：要做好平衡唷～ ＃3啞鈴背肌上拉躺在瑜珈墊上，膝蓋彎、腳底平放、雙手握啞鈴向後伸直。雙手將啞鈴拉到胸部上方。回復到原始位置建議運動時間：做15下，1～2組。圖片來源：sheknows.com文字：yuhsin│編輯：peisin  「完整內容請前往Styletc樂時尚網站>>>」 【本文出處，更多精采內容請上《Styletc樂時尚》官方網站；《Styletc樂時尚》官方粉絲團。未經授權，請勿轉載！】


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁