他們不到45公斤！「蔡依林」九年來堅持這樣痛苦過著，「陳喬恩」這樣吃不到一周就有瓜子臉...

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水桶腰、大象腿、嬰兒肥……由脂肪集結而成的三字經咒語，令普天下女性一年到頭都在為減肥而頭痛。不過廝殺在娛樂圈的台灣女星深知靠身材吃飯的重要性，於是紛紛自創減肥偏方，不過效果是否適用於每個人，那就要悠著點試了。

蔡依林過9年無味人生初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林，在換了幾任營養她遵照現任營養師提供的菜單進食，不用刻意節食，只求營養均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。現在她不像過去只能吃「無味餐」，澱粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：「尼姑終於解放了！」

蔡依林纖食營養餐原則：不吃雞蛋、下午4時後不吃水果、晚上儘量不吃葉菜類青菜；每餐都要有澱粉、青菜及肉類早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡午餐：白飯、1~2份青菜；烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份晚餐：意大利麵(或湯麵、白飯、饅頭)、1~2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或鹵豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份備註：餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜；青菜儘量水煮，可加橄欖油及鹽調味 小S坐月減肥餐收奇效貴為兩女之母的小S(徐熙娣)，並不是個個都好像陳慧琳這樣幸福，生完兒子劉升身材可以不走樣，所以小S公開她坐月激減28磅(約合12.7公斤)，與天下所有媽媽分享瘦身心得。當然也有注意事項，食坐月餐期間不能減肥，儘量多飲水及喂母乳可有助修身，產後頭兩星期不能吃水果，要小食多餐，產後媽媽每餐攝取約2600~2800卡路里。記住，每日要食五穀食物，可解決產後便秘問題。

小S坐月減肥餐譜產後第一日(1日5餐)早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜午餐：麻油豬肝、五穀飯、什錦蔬菜；下午茶：粟米粥晚餐：藥膳雞腿、三文魚炒飯；消夜：黑糖蕃薯糖水 推薦做法教程：把蕃薯洗淨切皮後用滾刀法切成塊把蕃薯洗淨切皮後用滾刀法切成塊；把水煮滾後,放入蕃薯；五分鐘後放入兩塊黑糖姜母磚(不用放太多,糖水會變辣) 五分鐘後放入兩塊黑糖姜母磚(不用放太多,糖水會變辣)十分鐘後即可享用1、第一週重點食材：鱸魚湯、豬肝藥膳餐；主要是想排出體內毒素，鱸魚能補中益氣，有助元氣恢復、傷口復元等作用。2、第二周重點食材：豬腰、燉品；主要是補充鈣質、礦物質3、第三週重點食材：麻油雞；主要是溫補作用 陳喬恩靠謹守「四不條約」減肥去年拍完熱爆偶像劇《命中注定我愛你》之後，陳喬恩在休息的那段時間瘋狂吃，由於天生容易水腫，加上脂肪兩路夾擊，陳喬恩的臉首當其衝，雙下巴、包包面同時現形。講起減肥辛酸，陳喬恩很無奈：「我是那種身體要很瘦，臉才會瘦的那種體質。」為了在最短時間瘦出效果，陳喬恩白天只吃一餐，晚上吃火鍋保持身形。

至於吃火鍋減肥有什麼要訣？陳喬恩千叮萬囑：1.「絕不能喝湯」2.「不能吃沙茶」3.「不吃甜食4.不喝紅酒」；陳喬恩說沒有特別限制，不過如果想加快瘦身速度，可以強逼自己，如果怕半夜肚餓，就要儘早上床去見周公，不過臨睡前一定要記得用鹽水浸浴，幫助去水腫，不用一個月，瓜子臉很快就會重新回來的。燕麥，加適量葡萄乾及水煮蛋一起吃，初食者保證三天後大便小便暢通，長期服用肯定面色紅潤。文章引用自http://toutiao.com/a6229055648794788097/

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