就是「肘＆膝」，出賣你的年齡！3步驟，讓妳青春永駐...邊看電視也可以隨手做運動！

【文／Beauty美人圈】身體細節，是第一印象的加分題。看看前方的美女，服裝~ＯＫ！妝容~完美！等等，怎麼有4顆「皺縮梅」長在身上呢？手肘及膝蓋，除了摩擦欠保養，造成黯沉粗糙伴隨加齡老化的皮膚鬆弛，看起來又黑又皺，醜得不可思議！現在開始，踢掉皺縮梅吧！★緊實膝肉運動【邊看電視起身做運動】利用看電視的休閒時間，起身做做運動，伸展手肘的皮膚、緊實膝上肥肉。幾個簡單小動作就能預防鬆弛，天天做，還能順便達到結實肌肉的效果。【腿部芭蕾 伸展膝蓋】芭蕾舞的半蹲動作，緊實腿部線條，更讓膝蓋得到充分的伸展。▼STEP1單手扶牆，雙腳併攏，腳尖向外劃開45度。 ▼STEP2微蹲，定住5秒，回復步驟1狀態，重複起蹲5分鐘。 【坐姿踢腿 懶人必學】不想站著運動，選擇一張硬椅坐下，交互踢腿，也能運動到膝蓋。▼STEP3只坐椅子前端的三分之一，一腳前踢與地面平行，壓腳背定住10~15秒；另一腳重複同樣動作。【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》 姐派必練「表情肌」停止輪廓走山！ 韓國「最美骨盆」擁有者，纖腰翹臀到底要怎麼練出來？TWICE公認最好身材的子瑜，原來維持名品身材都靠這幾招！


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