必學狂瘦甩油操！這9個動作學起來...讓你瘦成一道閃電！

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很多人都有這樣的疑惑：“為什麼肚子脂肪這麼不好減下去？”

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首先，我們要明白人體的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的較多，有的部位聚集的較少，比如肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之後就會先堆積到肚子上，男性腰腹部最容易堆積脂肪，女性臀部及腰腹部堆積脂肪最快，然後才是四肢！

所以，而減肥運動都是全身性的，雖然有很多針對部位的訓練動作，但是效果都很一般，因為部位減脂本身就是不科學的，而我們在減脂的過程中，越是脂肪堆積部位多的地方越是難減，相比較而言，四肢會更好減一些！Q: 那肚子的脂肪到底要怎麼減呢？A: 無氧運動和有氧運動結合鍛煉！下面介紹9個減肚子脂肪效果很好的動作，每個動作3-4組，每組15-20個▼

在實際訓練中需要注意以下幾點：1.有氧運動要多樣化不單單要長時間有氧，配合HIIT等一些高強度間歇有氧運動會讓減脂效果更好2.訓練者在實際訓練中應有計劃的訓練，安排一系列的訓練動作，每組動作都能做到力竭，嚴格控制休息時間！3.堅持，減肥這件事如果你不堅持去做還期望肚子可以變小也只能在睡著以後可以實現了，一周只是鍛煉3次以上，每次控制時間在60分鐘以上，訓練之前測下身體數據，一個月後再測一下，一定會有變化的，如果你半年以後再測，那結果一定會令你驚喜的！飲食也是關鍵：管住嘴，邁開腿！▼如果管不住嘴，每天胡吃海喝，即使你鍛煉的再刻苦也沒用的，你一天消耗的那點熱量你一頓就補回來了，減脂期間要控制碳水和油的攝入，尤其是油，鍛煉完的這一頓至關重要，多吃蔬菜水果，適當補充碳水，但不要多吃碳水，如：米飯、面食等，嚴格控制油的攝入！文章來源：今日頭條

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