睡覺，是最有用的復健.

睡眠不足會對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

大概有三分之二的慢性疼痛患者同時會有睡眠障礙的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，卻很容易被大家所忽視。

疼痛如何影響睡眠？

疼痛會改變我們的睡眠週期，而且會讓我們變得比較「淺眠」。淺眠的意思並不是一定會半夜被痛到醒，而是因為疼痛導緻「沒有辦法熟睡」，很多患者往往不會感覺到自己晚上有醒來過。

比較常見的是覺得自己怎麼愈睡愈累，原本起床時應該全身放鬆、通體舒暢，沒想到卻發現睡過覺以後怎麼全身更加痠痛？！

哪些疼痛易導緻睡眠障礙？

疼痛的頻率或是程度，是影響睡眠的重要因素。反覆發作的疼痛，或是疼痛指數愈高的疼痛，都會直接影響睡眠品質。從種類來說，容易導緻睡眠障礙的疼痛如下：

●頭痛

●下背痛

●顳顎關節疼痛

●關節炎

●肌筋膜疼痛症或纖維肌痛症

●神經痛

●半夜抽筋

除此之外，一些特殊的狀況（例如急性受傷、手術後、感染、癌症）也會導緻嚴重的睡眠障礙。

慢性疼痛來自於身體的長時間發炎，導緻慢性發炎的原因很多，包括食物的慢性過敏、環境污染源（例如有機溶劑、重金屬、農藥……等）、荷爾蒙失調、心理情緒壓力、還有種種誘導發炎的生活型態和飲食，而熬夜或失眠就是其一。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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