比之前更難瘦下來⋯⋯提高身體的基礎代謝來燃脂吧！

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作者：4meee!(For me)明明以前只要運動，就能馬上能瘦下來，有感覺到「最近變得不容易瘦了⋯⋯」這樣子嗎？！
原因就是基礎代謝降下來了也說不定～
來了解基礎代謝的提高方法，打造能夠燃燒脂肪的身體吧☆

一天的能量是由身體的基礎代謝消耗掉70%☆

weheartit.com一天的能量是由基礎代謝消耗70%。
所以不管怎麼如何減少食量，只要基礎代謝一下降，脂肪就會變得很難燃燒。

不只是這樣，因為殘留在體內的卡路里，也會變成脂肪堆積在身體裡，而演變成容易儲存脂肪的身體，所以一定要特別注意。

基礎代謝在15歲後，就會從顛峰開始下降。
為了阻止脂肪的燃燒能力下降，脂肪也長的越來越多⋯⋯這一類的負面連鎖效應，現在就一起努力防止基礎代謝能力的下降吧♪ 提高身體基礎代謝的方法① 注意平常的姿勢♪

weheartit.com為了不儲存多餘的脂肪，透過增加肌肉量來提高燃燒脂肪的能力，是件非常重要的事☆

但是能料想到的是平常不運動的女性們
，突然開始鍛練肌肉的話，幾乎很多都會堅持不了⋯⋯

雖然是小細節，只是在日常生活中注意平常的姿勢，就可以刺激腰部周圍的肌肉，讓脂肪變得更容易燃燒☆

在上班或上學時，站在電車上時或在工作，聽課中坐著的時候⋯⋯等，要經常注意自己的姿勢哦♪ 提高基礎代謝的方法② 攝取大量蛋白質♪

weheartit.com因為脂肪很難燃燒，所以就減少自己的食量，這樣反而南轅北轍，會成為肌膚和身體老化的原因☆

如果在飲食上做限制，短時間可能一時會有效果，長期來說也會反彈，讓基礎代謝能力下降哦！
所以要注意控制能量源的碳水化合物，然後要多攝取打造身體肌肉所需的蛋白質◎

然後因為脂肪燃燒能力的下降，和水份的攝取不足也有關聯，所以感覺到「好渴啊！」之前就要多進行水份的補給♪ 提高基礎代謝的方法③ 用兒茶素來幫助燃燒脂肪♪

weheartit.com在吃飯時攝入的脂肪，會牽引到肝臟，在肝臟分解之後會變成有著燃燒脂肪酸能力的酵素。

但若是因為脂肪量太多，燃燒的速度追不上吃進的脂肪量的話，剩下的脂肪和脂肪酸，就會轉變成殘留在身體內的脂肪。

在這裡能夠幫助酵素進行脂肪燃燒的就是，從茶葉中萃取出的兒茶素喔！

平常要注意積極的攝取茶中的兒茶素，因為能夠讓酵素運動變得活性化，還可以幫助到脂肪燃燒哦♪ 想避開因為基礎代謝下降而導致很難變瘦的情況～這是每個女性的願望。
所以每天要透過飲食和運動來提高身體的基礎代謝，進而打造出容易燃燒脂肪的體內環境吧♪ 【延伸閱讀】 瘦身的最強關鍵就是這個◎提高基礎代謝的4個方法♪

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