輕鬆擊退大腿內側贅肉！每天4步驟訓練打造韓妞鉛筆腿 LIFE

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筆直的逆天大長腿不是先天優勢！而是靠運動瘦下15公斤得到的甜美果實啊～一起來看看韓妞每天持之以恆的瘦腿4步驟吧！YouTuber Daisy（韓文：데이지）常常分享自己的運動方法和飲食習慣，還會變化各種動作，讓減重更有趣，而不是一成不變！

Credit: @Daisy 수진

Credit: @Daisy 수진Daisy過去到現在總共瘦了15公斤，談到自己健身的契機，Daisy表示是因為「自卑感」！

Credit: @Daisy 수진 小時候身材胖胖的她，常常被嘲笑，還會被朋友說不要站在漂亮的同學旁邊，因為看起來很大隻，沒有自信的她因此決定開始減重。一開始也和大家一樣，曾用錯方法，利用節食瘦很快、但也復胖地很快，最後終於用對方法，靠運動健康瘦下來。

Credit: @Daisy 수진source: [email protected] 瘦下來的Daisy不只看起來更健康，重點是一雙逆天鉛筆腿不只纖細，而且還筆直又結實，完全沒有瑕疵！因此，妞編輯今天要來介紹Daisy「瘦大腿四步驟」，一起來擊退最難瘦的大腿內側肥肉吧！ 1.半蹲踏併

source: youtube以半蹲姿勢，往右蹲之後併攏，再往左蹲之後併攏。這樣可以有效地訓練大腿，重複10組之後，大概就會明顯感受到大腿酸痛了！ 2.單腳站立，另一腳畫1/4圓

source: youtube單腳站立，另一腳慢慢往前畫，之後往旁邊畫，再慢慢收回。往前畫的動作可以訓練到前側大腿肌，如果往後畫的話，就可以訓練到大腿後側的肌肉。 3.向內夾緊大腿

source: youtube雙腳站立比肩膀稍寬，兩腳不動，大腿向內夾緊，可以明顯感受到大腿被拉緊！ 4.弓箭步下蹲

source: youtube一腳前一腳後，之後後腳下蹲，讓前腳呈現90度，但要記得是垂直向下，前腳膝蓋不要超過腳指，才不會讓膝蓋受傷。

Credit: @Daisy 수진結束以上4個虐爆大腿的動作後，大家不要忘了一樣要拉筋，舒展腿部肌肉，才可以有更漂亮的腿部線條，減緩運動後的緊繃和酸痛感。雖然動作簡單，但減重可是場長期抗戰，大家不要忘了持之以恆喔！ 【延伸閱讀】運動飲食並重加上中醫療法！《今生是第一次》庭沼珉健康瘦下10公斤秘訣小心憂鬱症也悄悄找上門！你可能忽略肥胖伴隨的5大危機教你6種甩掉蝴蝶袖的方法！減壓兼減重的韓國汽水廣告【本文出處；更多精彩內容請上《妞新聞》；《妞新聞》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】

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