以「蛋白質」作為每日膳食！學習「新版蘿拉」艾莉西亞薇坎德的4

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TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／collider、華納兄弟提供

自2011年至今，由安潔莉納主演的《古墓奇兵》深植人心，只要講到蘿拉，裘莉率性俐落又充滿殺氣的形象就會浮現腦中。睽違15年後，新的《古墓奇兵》由瑞典籍奧斯卡影后艾莉西亞薇坎德（Alicia Vikander）接棒裘莉，飾演知名的動作女英雄蘿拉卡芙特。雖然沒有像裘莉一般無人匹敵的氣勢，身材嬌小健美的艾莉西亞，卻也詮釋出蘿拉的另一種風貌。

最新釋出的預告中，艾莉西亞薇坎德飾演新一代女英雄蘿拉卡芙特，在經過長時間的體能特訓後，展現出身體強健的柔韌度。她將在一連串九死一生的冒險歷程中，解開父親多年前的死亡謎團並阻止「聖三一」集團的野心。

曾因電影《丹麥女孩》（The Danish Girl）獲得奧斯卡金像獎最佳女配角獎的艾莉西亞薇坎德，為了重新演繹年輕又果決的冒險女英雄蘿拉，可是下足了苦工，畢竟要能應付攀岩、射箭等高難度拍攝，對體力是極大的考驗。

｜她每天上健身房...｜

為了打造完美毫無贅肉的女英雄身材，艾莉西亞薇坎德一週上七天健身房，努力操練和運動，甚至連一天休息時間都不給自己，唯有堅持才能達到自己的目標。倘若妳沒能像她有這般過人的毅力，至少每週運動三天，持之以恆一定能給身體帶來明顯的改變。

｜練習武術｜

艾莉西亞透過武術練習來讓自己的肢體更加協調、活躍，更能訓練身段，這項運動也很受「神力女超人」蓋兒加朵的喜愛，這項古老的搏擊運動，不僅需要用到全身的力量，還要有平衡、速度等能力，當然也能夠幫助瘦身。

｜攀岩揮汗｜

雖然艾莉西亞攀岩是因為電影需要，但其實近年來，攀岩也成為許多運動愛好者幫助瘦身的絕佳方法。因為攀岩不僅需要手腳並用，肌肉也要有足夠的力量才能支撐身體的重量，每一次都能消耗大量熱量，而且絕對會大噴汗，包準累到妳不要不要的！

｜控制飲食｜

大家都知道打造良好體態，七成靠飲食、三成才是靠運動，因此吃下肚的食物才是影響身材的關鍵。艾莉西亞以蛋白質、蔬果、碳水化合物及好的油作為每日膳食，不吃任何添加食品，才讓健身事半功倍，腹肌通通現形。
想在夏天之前穿上比基尼，跟艾莉西亞有極加體態的妳就從現在開始跟著做吧！

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