豬頭變小姐
日本人激推的15秒抬臀運動,瘦身效果太驚人!
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你是否也想要有一個緊實的翹屁屁呢?除了深蹲外,還有什麼能做呢?以下來推薦一個影片,跟著做只要48秒,非常輕鬆!!熟悉了之後,再慢慢增加次數喔!
怎麼做:
1.仰躺在地上,撐起膝蓋。
2.用5秒時間慢慢撐起臀部。雙手放在地上。
3.維持(2)的姿勢5秒。
4.花5秒慢慢將臀部歸回原位。
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
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