獨家瘦腿秘方！想要美腿，每天這樣做幾分鐘...一個月後，男友都向我跪下了!!!

via http://rinx-voice.com/ 如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～1、寬距下蹲1分鐘2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
休息30秒3、伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）4、撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）5、側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）休息30秒6、屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）7、側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）8、側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦!!---via http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTYwODM2MQ==&mid=208520000&idx=1&sn=f57d7b2540493584774cfd594ff73a55#rd  


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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