蔡依林個子小卻擁有黃金比例，最喜歡的竟然是「這個運動」...每個人在家都能做！快學起來！

圖片截取自/今日頭條近日蔡依林在微博曬出了和舒淇，李宇春一起的合照，站在身材高挑的李宇春和舒淇邊上，我們的蔡依林身材依然不遜色。蔡依林個子不高，為什麼身材比例那麼出色？一直給我們矮個子女生榜樣的作用。蔡依林堪稱是是娛樂圈內身材最健美的女星之一，因體態結實常以性感穿著大方秀出好身材。並擺出掀衣秀腹肌和馬甲線的造型。實上，蔡依林長期訓練耐力，鍛煉項目包括鋼管、瑜珈和跑步，持之以恆的毅力和意志力十分驚人。
她熱衷於舞蹈：從當初的baby fat減到現在的排骨精，Jolin說最好的減肥方法就是練舞，每次練習兩小時後便全身大汗淋漓，一連堅持三個月，體重直線下降，整人步履輕盈。對於腰間的肥肉，Jolin的秘訣是猛搖“呼啦圈”，但在運動前她會先使用一個秘密武器---瘦身精油塗抹大腿、小腹和手臂，輕搓按摩待身體發熱後開始一邊看電視一邊搖呼啦圈，即使只運動半小時，也感覺到體內多餘脂肪的燃燒，全身大汗淋漓，很有成就感。
沒有不運動不節食就能瘦下來的方法，從來就沒有人不運動不節食就能真正瘦下來的，想通過吃減肥藥減肥來的各位還是別吃了。運動要循序漸進地進行，從短時間低強度開始，一定要超過30分鐘，因此運動半個小時後才真正燃燒脂肪，而不是水分。飲食上要以清淡的蔬果為主，忌食辛辣、油膩、太鹹的食物。
現在Jolin靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續的練舞，所以會有一定的運動量。平常的話，她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態。看她的樣子，多麼熟練，平時沒有少練習。最後為大家總結：還是那些廢話，就是運動加合理的飲食，這才是最健康的瘦身之道。文章來源：今日頭條


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