減肥達人半年狂瘦30公斤！這招真的太強大了，吃再多也不怕阿......我怎麼現在才看到這篇！！

:0:0

圖片來源忽然發現時間過得好快，開始健身到現在已經有半年了。自認是個懶惰患者，又是吃貨，半年也不知道是靠什麼意識堅持下來的，現在想想真是不可思議。　　想到今年4月份的時候吧，有一次和老公出去吃火鍋，出來的時候看到個秤，上去一秤當時差點哭出來，68kg。傻眼後，在5月份拿起健身卡開始了健身之旅。

圖片來源 飲食篇

　　剛開始就是菜鳥，瞎練，折騰了很久，也餓了肚子沒什麼效果...偶爾有朋友給我普及了減肥不能餓肚子的常識知識，開始每天中午帶飯，一般就是烤土豆，雞胸肉……雞胸肉我真是變著法做啊，當時吃到想吐。　　一周四天健身，一/三/五/七，健身前吃全麥麵包一片，健身完就買雞肉沙拉或者田園沙拉，少放沙拉汁~餓了吃三文魚(我太愛吃三文魚，根本沒覺得煩)零食飲料忌口，實在饞飲料就自己做水果蘇打水，油炸忌口，其他時候我好像很自由，少吃點控制量，遵循米飯一拳頭，肉一拳頭，菜兩拳頭的量，根本沒餓肚子。　　天氣一冷實在是饞，熱熱的咖啡偶爾會來一杯，減肥期間不怎麼太敢喝加牛奶的了，怕一貪嘴就超標了，所以一般喝的都是兩種，美式和拿鐵，美式我很喜歡大杯大杯的喝，對減肥也很好，無負擔。拿鐵加脫脂奶，關鍵是要小杯(星巴克中盃)不超量還解饞～送給減肥期間還戒不了咖啡癮的寶寶們。

圖片來源運動篇

　　關鍵點來了，我在自己折騰一個月後，在網上找到了私教，然後堅持練私教給我的計劃，他有一句話說得特別對，給了你計劃，你不去做，怎麼都是沒用的。說到底我也不知道我是怎麼堅持的，但就是做到了。　　減肥計劃剛開始的時候，練了臀部訓練，練完在跑步機上好好走路都做不到，腿發軟幾次差點摔倒。堅持練了一個月後，發現我練完臀部就可以跑了，腿也不怎麼疼了。

圖片來源驚喜之後給自己鼓氣，跑步剛開始跑不了五分鐘，後來半個小時，再後來40分鐘，自己都為自己驕傲~私教那時候估計也沒想到我這麼差，就告訴我別放棄慢慢來，真心感謝他！　　現在我已經瘦了15kg！30斤！10月有兩個週我去了國外，吃吃喝喝也並沒有反彈，我只想告訴想減肥的親們，真沒有快速省力的方法，健身真的不會變成健美比賽上的健美女郎！

圖片來源　關於瘦腿～其實我的腿不細不長更不直，不是謙虛。健身中我沒有刻意瘦腿，腿瘦了總結起來應該就幾點：　　1整體減脂，自然腿瘦了。　　2跑步時注意姿勢，後腳跟著地，挺直腰板。　　3注意拉伸和泡沫軸的使用，就沒事按按摩不也很舒服咩。　　4做臀部訓練，臀部肌肉提起來腿就瘦了，就醬。　　半年，我最大的感覺不是瘦了，而是我整個人的體態和精神面貌都不一樣！目前我還沒達到我自己的目標，還在努力，祝大家也能擁有好身材。文章來源

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]