Akemi簡單毛巾操，練出平腹翹翹臀

Akemi香月明美健美姣好的身材，都是在家自己練出來的。她說：「剛開始我上健身房，後來我知道自己的需求，於是現在都上Instagram找運動動作，自己看、自己學。」 用毛巾來平坦腹部這個動作看起來很簡單，做起來包準你氣喘如牛，連身體到底有沒有平衡感，都立刻見真章。工具：一條長毛巾步驟：

坐在地上，雙腳與肩同寬，並弓起來。

將毛巾扭轉捲起，左右雙手各抓一邊。

雙手拉住毛巾，平放在小腹上。

開始，雙手拉毛巾快速穿越雙腳至大腿底部，停頓在臀部。

返回，將毛巾從臀部再繞過雙腳回到小腹上。

這樣來回15次共一組。

每次練習可以做三組，共計45次。藉由小腹撐起坐姿，並透過毛巾來回穿越的力道，就可以輕鬆瘦小腹了。 後踢腿來翹翹臀女孩子想要穿緊身褲或是貼身裙，除了完美曲線之外，重點就是要翹翹臀，讓你的所有角度都是亮相的角度。工具：沙袋，各一公斤，可綁在左右雙腳上。步驟：

站立後，向前趴下，用雙手撐住上半身。

身體呈現漂亮的拱形。

開始將雙腳向後抬起，抬得越高越好。

右腳，抬15次。

左腳，抬15次。

抬腳時要將腳整個伸直拉長。（影片示範請看VOGUE.com）※圖片：CHWEN PYNG LIN 【延伸閱讀】Akemi簡單毛巾操，練出平腹翹翹臀如何避免無止盡地尋覓甜食？陽光名模王心恬５大健康祕訣9位曾因外表而被批評的全球知名女性如何面對輿論、找回自信 ※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！