如何避免無止盡地尋覓甜食？陽光名模王心恬５大健康祕訣

一年四季肌膚狀況截然不同，唯有好好保養肌膚才是女人們維持美麗的不二法門！陽光名模王心恬在外景主持工作之餘，平時也喜愛參與三鐵競技等戶外活動，有時處於極端氣候環境、有時處於陽光曝曬的環境，想要擁有亮麗的肌膚就必須付出更多的努力，體內和體外同時兼顧保養。王心恬除了公開自己早晚使用雅詩蘭黛Estee Lauder特潤超導修護露，透過優質化肌膚DNA的方式幫助肌膚從底層散發健康光澤，她也特別與大家分享了5件每天必做的生活絕招！ 

補充大量水分除了多喝水，也可以多攝取蔬果來補充不足的水分，例如水果、瓜類蔬菜、萵苣生菜等，足夠的水分可以讓肌膚充滿澎潤的光澤。 

遵循彩虹飲食法每天攝取各種顏色的食物不僅有助於達成健康均衡飲食，同時也是一種身心靈的平衡追求，綠色蔬果還能夠為身體帶來足夠的抗氧化能量，也具備補充水分的效果。 

規律進行有氧運動有氧運動當中的跳躍增加心跳速度，強化心肺功能；每天利用短短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇，不會太吃力又可以有效的達到鍛鍊目的。 

不可忽視的肌耐力訓練肌力訓練能增加身體消耗熱量的能力並雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作（BARRE），可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌；或是全身性的側身躍動，也可以有效鍛煉胸部和手臂肌肉。 

保持睡眠充足夜晚不僅是身體的修復期，也是減重的黃金時期；午夜前入睡還能夠避免熬夜引發的副作用，例如：無止盡地尋覓甜食來填飽肚子、隔天精神不濟。※來源：雅詩蘭黛Estee Lauder 【延伸閱讀】別再說保養無效！「那一層」顧好，後續擦什麼都能穩穩滲入越睡越美麗！一夜醒來悄悄變美的睡眠美容技巧「面膜三明治」保養法！原來晚安凍膜還能這樣用
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