性感瘦正夯！5招打造性感蜜體

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TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／網路性感瘦是為愛而瘦、為自己性感，曲線比體重更重要！性感達人也是《性感瘦》作家Vivian告訴妳達到性感瘦的 5個Tips，妳也可以和韓星國人氣女團Sistar一樣，不用練出紙片人，也能擁有高人氣！

Tip 1：白雪公主心靈瘦妳知道壓力會變胖嗎？研究報告指出，急性短期的壓力會突然爆瘦，但長期處於高壓下的慢性壓力，影響身心健康是容易變胖的。性感瘦相信人性本善，喚醒妳內心中的白雪公主，凡事往正面去看，常常抱著感恩喜樂知足的心，讓身心靈常處於真善美的氛圍，就會性感瘦了！

Tip 2 : 仙履奇緣生活瘦想到灰姑娘就想到那雙玻璃高跟鞋就聯想到美姿美儀，性感瘦是要讓灰姑娘變公主，無論妳是在做家事或赴晚宴，不論隨處隨地，妳都是最美最優雅的公主！而性感瘦維持美姿美儀的三大招，縮陰、鎖喉、收腹就像是穿著玻璃鞋一樣，讓身體是有覺知，有意識的在做動作，可以讓妳像是24小時穿著彈性隱形塑身衣一樣，讓核心有力，外在優雅放鬆，把身體的曲線hold住，在生活中妳也是最美的公主了！Tip 3 : 冰雪奇緣時尚瘦性感瘦是回歸自己的內心，女為悅己者容，何不先愛上鏡中的自己！人人都可以是造型魔法師。性感瘦要讓妳每天穿衣都是一個創意的發揮，每次出門都如同要上舞台的興奮！而我長期以來專注穿搭，必定同時也就會注意身材的變化，讓鏡子成為我最佳的體態顧問，當然就不會變胖，永保性感瘦了！

Tip 4 : 美人魚呼吸瘦一般人的呼吸方式大多錯誤，沒有用到腹式呼吸，性感瘦是將瑜珈的精髓─腹式呼吸，徹底瘦身化、性感化，無意識的呼吸但有意識的美麗。性感瘦進一步再用美人魚下半身只有一條尾巴的構造，發想出性感瘦美人只有一條腿的概念，簡言之，就是維持腹部核心有力的收腹狀態，再縮陰提肛，像是將大小腿內側如同「拉拉鍊」一般，只有一條腿來做動作，如此的好處是，緊實下半身，保護脊椎、膝蓋，打造蜜桃翹臀。Tip 5 : 睡美人睡眠瘦想要變瘦及維持好的身材外貌，睡眠真的是非常的重要。回想我幾年以前，一週教課15-20小時，也就是週運動量有15-20小時，非常驚人，但因為長期沒有睡夠，反而水腫虛胖，運動量再大，也不瘦，不美，更別說性感了！反之，調整為性感瘦生活型態，每週3-4天 5-7小時運動量，吃的優、睡的飽，不只瘦的美麗，心情好，還逆齡回春，越來越年輕。最後分享兩個睡眠瘦的小撇步，睡眠也用腹式呼吸，還有試試「裸睡」可以讓妳性感瘦喔！【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀. 鄭多燕變胖了？減肥操還有效嗎？女生瘦身不瘦胸，養胸祕訣大公開！最夯瘦身雙人組三招讓瘦身變簡單

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