為何女星懷孕一樣瘦　學六月這樣做

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【文／鄭孟緹　圖／翻攝六月臉書】六月（蔡君茹）日前開心宣布懷第二胎，是個長腿妹妹，現在懷孕4個半月的她，體重竟維持在45到46公斤，幾乎是少女時代的體重，令許多懷孕女性稱羨。六月不藏私，在臉書上大方分享吃不胖的祕訣，早餐吃穀片、無糖溫豆漿加香蕉，若要吃大餐，可選擇中午吃，晚餐吃清淡些，對身體較沒負擔。六月駐顏有術，看不出來3月17日將滿40歲。她前年底為老公李易產下第一胎兒子「Star」，孕期只重了6公斤，她出書《養胎不養肉》教導孕期如何越吃越瘦。懷第二胎她遵守「少油、少鹽、少糖」的飲食準則，兩胎都用食補，沒有刻意買維他命補充，她說：「想補充葉酸就多吃綠色植物，想補鐵可以吃紅肉、葡萄，總之什麼都吃，但什麼都不要多吃！」

六月表示，懷第一胎和第二胎吃的食物幾乎一樣，只是季節不同，懷大兒子star時是夏天，怕熱的她幾乎都吃穀片加無糖冰豆漿；這次是冬天，陰天她會煮傳統麥片吃，放晴的話，她會吃穀片加無糖溫豆漿，再加根香蕉，預防懷孕後期抽筋。她也推薦自行在家煎牛排，肉底下舖飯加水煮花椰菜，肉上鋪洋蔥拌薄鹽醬油。

體重方面，由於懷孕後期會暴食，她在準備懷孕前有稍微減重，從49公斤減到47.5公斤，懷孕後她反而體重又再減輕，目前4個半月幾乎維持在45到46公斤，雖然偶爾因為連續3天吃大餐胖到47公斤，但調回清淡飲食又回到46公斤，所以她建議孕婦要常常量體重，提早發現，提早調整，並強調，孕期不要節食，但也不要過量，吃看得出原形的好食材，當個開心孕媽咪，比產後運動瘦身來得輕鬆。本文出處

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