碧昂絲瘦身談：拒絕盲目瘦 女人一定要有曲線！

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Pinterest 拉丁天后碧昂絲能歌善舞，擁有渾然天成的明星特質，當時下女性都在追求瘦還要更瘦的觀念下，碧昂絲認為「身體曲線」更重要。今年一月誕下一名女兒的她，產後竟瘦了26公斤！不靠噱頭或偏方，碧昂絲在新MV中大秀好身材，並說道：「你不會明白我有多努力。」。

規律的有氧舞蹈一周運動五次,早餐前先做一小時的有氧後，再持續45分鐘的重訓 (有氧舞蹈可以先做一會兒之後休息一會，更有效)。專家建議「減肥初期多做有氧運動」，快速燃燒脂肪，兩個月後可多嘗試無氧運動，增加基礎代謝。

不吃紅肉紅肉中含有很高的飽和脂肪，與其他肉類相比之下，紅肉更容易造成身體負擔。

植物性飲食法植物性飲食除了不包括肉類外，蛋、奶類製品以及所有動物性食材也不能進食。食用蔬菜時，以混合不同色的蔬菜種類，綠色的菠草，紅色的紅菜頭、紅椰菜，黃椒等，較能攝取到不同的營養。此飲食法要注意鐵質、鈣質及蛋白質的攝取。可以多吃豆類、菠菜等深綠色蔬菜。

給自己放鬆的空間平時把自己逼得很緊的碧昂絲，每週六會有一頓"放縱大餐"，那一頓她可以吃任何想吃的東西。有時忍餓忍過頭容易暴飲暴食，之前的飲食計畫全都破壞了，適度給自己稍稍放鬆的空間，才會更有動力減肥喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀. 看照片就能瘦！最能激起減肥動力的Top10女星肉肉女化身性感貓女安海瑟威爆瘦的秘密台灣女星接力拼減肥 5小妙招傳授！  


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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