2個步驟，超難瘦的屁股也能輕鬆解決！產後瘦身只要這一招，變身美麗俏媽咪！

【翹臀操】跪姿抬腳次數：左右各10次五回合，中間休息15秒進階：活動腳的膝蓋下方，可放瑜珈磚 強化部位 1.低跪姿，左手放於左大腿外側地面，右手放左大腿上。 2.吸氣，右腳離開地面，膝蓋從前方向外畫圈到後方。吐氣，右腳回原位（10次後換邊）。 NOTE：活動腳的膝蓋下方，可以放瑜珈磚來鍛鍊肌肉群，但是活動腳的膝蓋不要碰到瑜珈磚喔！ 本文出自橙實文化出版《腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操》 【更多內容請上 橙實文化出版】 


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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