鐵肺天后凱蒂佩芮一天5小餐維持體力、增加代謝力

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TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／Katy Perry臉書、www.fuse.tv、SELF

凱蒂佩芮以一曲《I kiss a girl》紅遍全球，已發行四張個人專輯，擁有9首告示牌 Hot 100冠軍單曲，得過多項音樂大獎，曲紅人更紅。今年更首次站上超級盃Super Bowl大舞台，震撼所有人，不僅一連換了好幾套服裝，還大玩地板3D投影，12分鐘的表演完全零冷場。凱蒂佩芮擁有華麗外表與震撼全球的歌喉，在受訪時提到自己很注重飲食攝取，她是如何在好身材與良好體能之間找到平衡？

1.每日5小餐飲食她堅持每天分為5小餐，避免過度進食或暴食，身高173公分擁有一雙美腿及34D的好身材，凱蒂佩芮以前也曾和體重計上的數字過不去，而現在58公斤，其實她覺得可以接受，因為小時候和現在身高一樣高，那時候甚至有65公斤。2.旅行，為了走更長的路只要一有時間，她一定會安排旅行，這就是她最棒的(心靈)休息，讓自己保持在良好的狀態。

3.吃喜歡的東西、做讓身體開心的事她喜歡簡單的食物，一碗清湯，一塊烤雞肉、烤蘆筍和一些藜麥，就是她的一餐，除此之外，她也喜歡新鮮果汁，特別是椰子水，蔬果也是她每天必攝取的。她也允許自己吃任何自己想吃的東西，偶爾放縱吃漢堡、巧克力等。對她來說理想的一天，是自然醒來的清晨去鍛鍊身體，一邊冥想一邊享受清新空氣，為身心排毒。【同場加映】藜麥是凱蒂佩芮最佳主食科學家認為食用藜麥對身體有修復作用，與常見的穀物相比，藜麥的營養成分非常好，藜麥種子含有必需的胺基酸，像是離胺基酸和大量的鈣、磷和鐵等。素食者可多吃增加肌肉，藜麥的烹飪方式和米相同，且可被使用在廣泛的菜餚中，藜麥葉也是可以吃的葉菜。【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀. 走路就能瘦！神奇仙骨瘦身步行法最潮的瑜珈就是要在水上做（有片）茵茵親授～重要收操，換來一夜好眠！

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