不管是少女或大嬸都適用！韓國瘦身女王權尾珍的減肥秘訣大公開│妞新聞

:0:0

by 阿欣減肥─無疑是女孩兒一輩子一定會碰到的課題，我們常常會因為想要穿上漂亮的衣服或是想跟哪位女星一樣漂亮，而走上減肥這條不歸路。但是減肥常常會碰到的狀況就是沒有辦法持之以恆，加上心理或多或少會有壓力，進而讓我們進行到一半就打退堂鼓，而妞編輯今天要介紹的這位韓國女生是一位體重曾經高達103公斤的少女─權尾珍。

Photo Source:방법-권미진-해독주스-레시피-권미진해독주스만드는방법-thswndus0319權尾珍人生中最瘦的時候是22歲那年，這一年她88公斤，步入社會後，日積月累的工作壓力，加上她本來就是非常能吃的女孩，達到了人生的巔峰，體重來到了103公斤。一直到她參加節目《瘦身女孩》中的單元，才讓自己慢慢瘦下來，就這樣她減去了50公斤，現在的她體重是50.5公斤，節目已經結束了2年多，她依然沒有復胖，究竟她怎麼辦到的？趕快來看看吧！

Photo Source: list-news成功減重的權尾珍除了電視台的工作之外，她還四處去演講，鼓勵那些也想減肥的女孩，甚至她還出了兩本書，分別是《Oh My God！我瘦了50公斤》及《我瘦了50公斤，不復胖！》在這兩本書中，權尾珍將自己減肥的心路歷程，還有實用的減肥妙招跟健康又吃得飽的食譜通通公開，我們來看看她是如何維持身材的吧！ 平均分配三餐的量，早餐最重要

Photo Source: article-joins很多人都認為晚餐只要少吃或不吃就會瘦，但是晚餐通常都是下班後或是跟朋友家人們的放鬆時間，實在是很難吃很少，因此權尾珍說，只要先平均三餐的份量，再慢慢增加早餐的份量，並減少晚餐的份量，當身體適應這種飲食習慣之後，到了晚餐時間，你就不會克制不住自己啦！ 養成「飲食紀錄」的習慣Photo Source: pigmijinz-facebook吃東西跟花錢一樣，常常不知不覺就忘了自己剛剛吃了什麼、買了什麼，等到真正開始紀錄之後，才會知道自己吃下去的熱量有多麼驚人，看到數字之後，你就會開始注意自己的飲食習慣了。 使用小一號的餐具吃飯

Photo Source: tableware-aliexpress將平時使用的餐具換成小一號或是兒童餐具，能讓視覺產生錯覺，並在飲食過程中得到飽足感，還可以幫助你調整用餐量。 用餐時間至少20分鐘

Photo Source: pigmijinz-facebook我們常常會因為忙碌而忘記吃飯，或是吃得很趕，一旦吃得太快，大腦就會以為你還沒有吃飽，進而刺激你再去找其他食物吃，但其實這樣是不正確的，細嚼慢嚥才能讓大腦漸漸產生飽足感，讓你有飽足感的地方不是胃，是大腦。 多吃膳食纖維

Photo Source: pigmijinz-facebook豆類、地瓜、青菜及水果都含有非常多的膳食纖維，我們時常感到餓是因為常常吃沒有營養的垃圾食物，而垃圾食物中，並沒有會讓我們的身體得到營養的成分，但是如果你常常攝取膳食纖維，這些營養會幫助消化，一旦身體習慣這些營養的食物，自然就不會感到餓了。而且膳食纖維還能促進腸胃蠕動，有效預防便祕。 搭配運動

Photo Source: 我瘦了50公斤，不復胖！-博客來

Photo Source: 我瘦了50公斤，不復胖！-博客來除了飲食方面，運動也不能怠慢，像平時如果可以站就不要坐，可以走樓梯就不要搭電梯，權尾珍在書中表示，自己當時真的是無時無刻都在瘦身，像是通勤時刻，就可以藉著拉環做一些簡易的運動，或是在家看電視也可以邊看邊做，她更笑說，減肥是她一輩子的情人，把這件事融入在生活中，讓自己越來越苗條、健康。

Photo Source: category-hanstar看完之後你是不是覺得非常不可思議，一個曾經體重破百的女孩，靠著驚人的意志力讓自己維持在50公斤。其實減肥最重要的就是不能急，急了就會壞事，只要維持健康的生活習慣，並且多多運動，時間久了自然就瘦啦！你是有飲食壞習慣的妞妞嗎？不如跟著權尾珍一起，讓減肥做你一輩子的情人吧！

【延伸閱讀】4個月瘦25公斤？！韓國肉肉情侶變身筋肉情侶甩肉15公斤不是夢！日本讀者模特兒上野瞳減重秘密大公開食慾之秋來臨也不能輸給體脂肪！避免秋天發福的8個小秘訣【本文出處；更多精彩內容請上《妞新聞》；《妞新聞》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]