肌肉決定
健康與體態
「肌肉就像人體的天然束帶」當您的肌肉量足夠,
身體就緊實不會鬆垮!
營養師解釋,身體每天所消耗的能量中,
基礎代謝率佔 60~70%,而影響新陳代謝速率快慢的,
主要與肌肉量有關。
很多女性誤以為節食就能瘦,
但只吃低油、高纖、無蛋白質的飲食,
其實減少的只有水分與肌肉,
而非減去脂肪,導致新陳代謝率下降,
不但讓減重目標更難達成,當恢復正常飲食後,
體重會復胖得更快。
國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊
發現「肌肉量(Skeletal muscle mass)」較低的老人,
死亡風險會增加 1~2.41 倍!
也就是說,當人出現鬆鬆肉、蝸牛速、軟腳蝦、
易吃胖…等情況時,就是弱肌族的徵兆。
過去此狀況只會發生在老年人的身上,
但現代人常久坐、不愛運動、營養不均衡、錯誤減重法,
弱肌族已經逐漸年輕化。
小編已經在四個月減去26公斤
需要幫忙規劃可以密我
line willy30328
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