===肌肉決定=== ==健康與體態==

 肌肉決定
健康與體態

「肌肉就像人體的天然束帶」當您的肌肉量足夠,

身體就緊實不會鬆垮!

營養師解釋,身體每天所消耗的能量中,

基礎代謝率佔 60~70%,而影響新陳代謝速率快慢的,

主要與肌肉量有關。

很多女性誤以為節食就能瘦,

但只吃低油、高纖、無蛋白質的飲食,

其實減少的只有水分與肌肉,

而非減去脂肪,導致新陳代謝率下降,

不但讓減重目標更難達成,當恢復正常飲食後,

體重會復胖得更快。

國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊

發現「肌肉量(Skeletal muscle mass)」較低的老人,

死亡風險會增加 1~2.41 倍!

也就是說,當人出現鬆鬆肉、蝸牛速、軟腳蝦、

易吃胖…等情況時,就是弱肌族的徵兆。

過去此狀況只會發生在老年人的身上,

但現代人常久坐、不愛運動、營養不均衡、錯誤減重法,

弱肌族已經逐漸年輕化。

 

 

小編已經在四個月減去26公斤

需要幫忙規劃可以密我

line willy30328

 


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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