「生理期怎麼吃都不會胖」，究竟是真還是假？三大生理期瘦身迷思破解

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不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~

迷思1.　生理期可以大吃特吃不會胖？NO！有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回復正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。 迷思2.　生理期後不吃澱粉能加速減肥？NO！很多人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！ 迷思3.　生理期不宜運動？NO！在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。 【延伸閱讀】生理期學問大，9個禁忌你該知道！下定決心擺脫掰掰袖、肉肉肩！9個該知道的Q&A拒當冰雪女王！改善手腳冰冷的有效方法大公開 ※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。http://www.vogue.com.tw/
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