女性必看！月經來潮乳房疼痛〜做這1招向上頂通氣血

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「妳大姨媽又來囉？」有的女性月經來潮時，會感覺乳房脹痛、下腹疼痛、頭痛等不適，甚至會有亂發脾氣、情緒暴躁等情況，經常會帶給朋友或家人困擾，彷彿置身在「同樣的痛苦深淵」或「不定時炸彈」中。中醫面對以上的經前症候群症狀，有什麼妙方緩解？來聽中醫師怎麼說。

經前症候群，代表體內某些臟腑出問題了
月經來潮時，大多數女性總伴隨著各式各樣的不適症狀，包括：下腹痛、頭痛、腰痠背痛、疲倦、水腫、青春痘、乳房脹痛等。雖然，許多人都習以為常，認為這段時間稍為咬牙撐過去，或是吃顆止痛藥不痛就好，但就中醫的觀點來看，以上這些林林總總的經前症候群，都代表體內某些臟腑出問題了，因此都需要調理。
吳建東中醫師表示，正常的月經，應該來的順利，沒有其他相關症狀，頂多乳房略脹，這樣才是正常的月經，如果乳房脹痛太過，甚至還會導致情緒暴躁，動不動就發怒，遷延治週遭的親友，都是需要積極處理的症狀，不可輕忽。
經期乳房疼痛、容易暴怒　中醫：屬於肝鬱氣滯
當月經來潮時出現乳房脹痛，排除是乳房實質的病變以外，多半屬於中醫肝鬱氣滯的範疇，少數也有痰濕阻胃或血瘀的類型，因為肝鬱氣滯會引發情緒憂鬱或暴怒，所以這兩個症狀會常常同時出現。尤其是處在生育期的年輕婦女，體內荷爾蒙變化幅度較大，這類的症狀特別明顯，就臨床上觀察，似乎工作家庭兩頭忙的職業婦女，發生的機率更高一些，或許是同時承受著兩方來的壓力，導致肝鬱氣滯的症狀更為明顯有關。

如果乳房脹痛太過，甚至還會導致情緒暴躁，動不動就發怒，遷延治週遭的親友，都是需要積極處理的症狀。

避免經前乳房疼痛，建議可多喝水，適量飲用花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶、麥茶等。

中醫疏肝理氣調理乳房疼痛　兩個週期後症狀可消除
中醫治療因為肝鬱氣滯引起的經期來潮乳房脹痛，標準的治法就是疏肝理氣，若伴隨著腸胃的症狀，就是疏肝和胃；伴隨著情緒症狀，就疏肝養心，嚴重到有瘀血的症狀，就疏肝和血等，隨著不一樣的表現而治療，一般來說，若單純只是乳房脹痛、情緒暴躁者，治療一次症狀就會減半，兩個週期後症狀就可以消失無蹤，也不需要等到月經結束才來調理。行經期治療效果更好，或者可考慮月經前服藥預防。
穴位按摩可緩解乳房疼痛　按「合谷」、「太衝」穴
吳建東中醫師表示，如果不方便就醫治療，或者症狀甚為輕微者，也可考慮穴位按摩的方式，其中包括：「合谷」、「太衝」就很適合，或者取局部的穴位，如「乳根」，以及其下方的「期門」等，都有疏肝理氣的作用。配合著調理情緒、放鬆肌肉的方式，也可以讓症狀得以改善。
透過飲食也可以保護乳房健康，避免經前乳房疼痛，要避免食用過於刺激燥熱的食物，例如：酒類、蔥蒜、龍眼、沙茶醬之類，也該避免甜食。建議可多喝水，適量飲用花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶、麥茶等，然後也該多做運動，以促進氣血循環。
改善乳房氣血循環　做八段錦第一式：「雙手托天理三焦」
保護乳房健康，靠運動輔助也有幫助。要讓兩側乳房氣血循環能夠改善，首推就是八段錦裡面的第一式：「雙手托天理三焦」，該招式具有疏通三焦氣血的作用，尤其是有助兩側膽經、三焦經的氣血疏通，不僅可以站著做，上班族打電腦累了、感覺胸悶呼吸不順，坐著練習也可以。

八段錦裡面的第一式：「雙手托天理三焦」功用改善乳房氣血循環。（圖片提供／吳建東中醫師）

《雙手托天理三焦》：
預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
開始動作：
1.兩手掌提至丹田，兩手指相對，手心向上。
2.兩手平舉至胸前，仍兩手指相對。
3.兩手順勢翻轉，慢慢向上托於頭頂上方。
4.兩手自左右兩側由上向下畫弧，緩緩放下成預備姿勢。
◎動作要點：兩手上舉時，略用勁向上頂，讓氣從百會向下行，兩側少陽三焦經得以疏通。
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/248/62506)
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