減掉70斤，打敗抑鬱症，這是我的18歲。 LIFE生活網

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作者 Keep ID：@山有木兮木有枝
「我與 Keep 的 2017」徵文大賽一等獎獲得者

左邊和右邊，都是我的青春

胖女孩不配擁有青春

每個人都喜歡美麗的東西，我也不例外，但偏偏我自己並不美，還胖。

小時候爸媽外出打工，我被奶奶帶大，老一輩的人總是讓自己的孫女吃吃吃，所以我從小就是一個圓滾滾的女孩。

那時家裡窮，穿的土得掉渣，胖得像球，我就是角落裡最不起眼的女孩，沉默寡言，只知道學習學習再學習。

一直到五年級，都沒有人和我做朋友，我放學永遠是一個人回家。

我永遠記得一件事，那時候暗戀班裡一個男生，很帥，有一次聖誕節大家互相寫賀卡，他買了二十多張給班裡百分之八十的女孩都寫了，最後還剩下兩張。

旁邊有一個女生說：「你給 XXX（我）寫一張嘛，她好喜歡你的」。我記得他極其嘲諷的笑，以及那一句「她？」

我只能麻木而又尷尬的笑。是啊，我胖，我不美，我可能都不配收到一張賀卡。

我羨慕班裡那些漂亮乖巧的女孩子，和我完全是兩個世界的人。

沒有青春的模樣，可能真的就不配擁有青春吧？

不僅是我，初中時一個女孩和我一樣胖胖的，脾氣比較大，不太惹人喜歡，成了全班男生攻擊的對象（可能我比較沉默，躲過了不少欺負）。她喜歡班裡的一個男孩，被知道後，對方說：被你喜歡我好噁心。

我們，有錯嗎？

生病六年，越來越胖

後來父母離異，我隨着母親轉學了，可能是環境不一樣吧，而且我入學考試是滿分，所以至少老師都喜歡我，班裡同學也很和善。

唯一美中不足的是我生了病，當時確診是子宮內膜異位，是遺傳。

每次生理期一來便疼得死去活來，吐到最後沒東西吐了只能吐血，炎症值極高，腹積水，又因為是小女孩沒辦法做很多檢查，光是確診就花了快半年的時間。

初中的我大概是在 120 斤的樣子，為治病打了一年多激素更胖了。

初中遇到的大部分同學都是善良的，不會去排斥誰，但我也被取了一個外號，叫雪人胖胖。因為長的白又胖，雖然不是惡意的，但是我的心還是和針扎一樣。

我的畢業留言冊，很多男生都寫，你減肥成功一定很好看。

還有一些說，減肥吧你那麼胖，我沒有惡意，只是覺得這樣不好。

更有一些說，你減肥吧，不過肯定減不下來的。

加上母親再婚，我本來就敏感自卑的心裡埋下了抑鬱的種子——自殘。隨身帶着刀片，教室里、宿舍里、身上，看不見刀片就會極其恐慌。

堅持到高中，考入國家重點，一個人去了新的城市生活，巨大的壓力讓我沒日沒夜的哭。不與人交流，不去食堂吃飯，只記得同桌的名字。

喜歡一個人待在教室，一周半天的假期我會買好八寶粥和麵包，等所有人都去食堂吃飯的時候我在教室里吃完再走。

曾經連續三個月失眠，一天只能睡兩個小時，風一吹就會醒過來，到最後精神崩潰。

第一次自殺未遂。入院，診斷為中重度抑鬱症、焦慮症、睡眠障礙，只能選擇休學。

然後在醫院被關了一個月，服用精神藥物史近三年。

出院之後半年之內，父親和我的狗相繼離世。復學之後轉學，學習藝體，卻被人議論紛紛，可能是我太敏感，開始產生幻聽，服用藥物一年之後斷藥兩月，又再次復發。

精神藥物總會對大腦造成不可逆的傷害，還有副作用就是百分之九十五以上會胖很多很多......

於是，我胖到了歷史巔峰——163.7 斤。

那時的我活着和死了沒什麼兩樣，自殺兩次，一次吃藥一次割腕，都沒死成。

天天打遊戲，沒日沒夜地玩，白天睡覺，晚上沒人的時候和賊一樣出門去買一大堆零食，然後邊通宵邊玩，要麼就是點外賣，一點一大堆。

啊，155cm 的身高，163 斤。

我不出門，把自己在家關了快三年，我覺得我就是怪物，我出門一定會被很多人看，他們一定會想，那個人怎麼那麼胖那麼丑。

18 歲，因為一個人，開始想改變

關在家裡玩遊戲的日子，我在遊戲里遇見了很多人，記憶最深刻的是兩個。

第一個是讓我絕望的人。

第二個是第一次讓我有了改變自己想法的人，雖然還是未能走到最後。

第一個和我說了很多甜言蜜語，他知道我患病的事情，說會陪我治好，說我不會嫌棄你的你什麼樣我都喜歡。

然後，我不情願地在他的要求下發了一張自己的照片......嗯，就是我 160 多斤的照片。

然後就沒然後了，分手的理由是：你動不動就要死，誰敢和你在一起？

然而事實大家都心知肚明。我理解，真的理解。

而第二個，我和他在一起快八個月的時間，他從來沒有要過我照片，對我真的無微不至的好，可是我們不能永遠不見面，我難道要帶着這 163 斤的肥肉去見他嗎？

這便是我健身的初衷。（雖然開始健身一個月之後我們就分手了。）

我一直都覺得有一句話挺對的：健身先健腦。

我是 2016 年 8 月開始決定要健身的，從一開始就沒想過要去節食啊、吃藥啊、抽脂啊什麼的，因為我遇見了 Keep，我健身的入門老師！

我先花了個兩三天的時間看了 Keep 里大部分文章，然後再買了瑜伽墊、跳繩、運動內衣、運動衣和運動鞋，還有體重秤、食物秤。發貨這幾天我又對自己做了個評估和規劃，例如如何堅持、圍度多少、飲食怎麼控制等等。

這是決定健身那天媽媽給我拍下的

頭一個星期我每天吃 1400 千卡的蔬菜和主食，肉都沒碰。

那時候只知道要攝入充足不能降低基礎代謝，可我不知道碳水、蛋白質、脂肪各種各樣的重要性，後來繼續學習才漸漸了解更科學的飲食。花了一兩個星期改正過來，每餐都會吃肉（雞胸肉，魚肉，蝦仁等白肉）。

我在 Keep 上制定了 k1 的減脂課程，除了跟着 Keep 上的課程練習，每天六點鐘還會爬起來快走 1.5km。到 11 月，我從 163.7 斤瘦到了 140 斤。

年底我第一次踏入了健身房，被忽悠去做體測，說我各種指標偏高，我媽嚇得直接給我請了私教。

那時候問最多能減到多少，他說 120（然而我現在已經 94了）。

當然去健身房也很有效。當時我是去健身房最勤快的人，私教課每周 3-5 節，沒有課時每天晚上也都會去跟團課，例如動感單車、瑜伽、有氧操之類的，然後會跟着 Keep 做熱身、拉伸，以及騎行。

記得我才去健身房時跑步機只能走一公里，到現在 5 公里起步 40min，教練都說要給我點讚。

就連過年的時候也沒放鬆，大家都大魚大肉，而我買了雞胸肉、全麥麵包、脫脂牛奶之類的。家人在聚餐，我和他們吃的東西是分開的，過完年我反而瘦了。

年後換了個教練，我開始接觸力量訓練。

最自豪的事情是做過 100 斤的負重深蹲！

直到現在，一直是練 3 休 1 ，除開五月出行半個月和六月底出車禍休息了二十天，痂才剛結又去了健身房。

除了力量訓練，為了強化馬甲線降體脂，我早晨會跟着 Keep 虐腹和瘦腿，以及做四十分鐘的有氧運動。

冰箱裡全是全麥麵包和各種肉，每天要攝入 90g 以上的蛋白質，以及保持每天一袋的堅果。還喝完了三桶蛋白粉，家裡堆滿了補給（左旋、肌酸、蛋白粉、蛋白棒、支鏈氨基酸）。

每天吃得飽飽的，體重卻一直在降，歷史最低 91.6 斤。現在開始增肌了，基本在 94 斤左右，衣服也從 XXXL 號變成現在的 S/XS 號。

對自己狠一點，然後被世界溫柔相待

我用了一年三個月的時間完成我的蛻變，可是我的路還很長。現在的我，生活也回歸了正常，並且還在堅持。

現在我過得很充實，回到了大學，自己在外租房，有了自己的加菲貓，每天健身、舉鐵、跑步，報名準備參加半馬。還報了日語學習班，開始做更多自己想做的事情。

我的病還沒完全好，但已經停了藥，在越來越好，希望有朝一日我能自愈。

很多人問我，健身對於我來說有什麼改變？

對於外貌的改變是天翻地覆的。

從像懷胎十月到現在已看得見馬甲線雛形、擁有了鎖骨，出門被人搭訕、入學成為班花。

從前別人看我，我知道是因為我胖、我丑、我是怪物。現在我落落大方，隨便你看吧，就是因為我好看！

瘦下來才知道，真的世界都變得溫柔了許多。

原來，我的青春也可以像花兒一樣美好啊。

心態也有極大的變化，我明白了為目標而去堅持是很重要的事情，這是一輩子的事。

關於我的未來，也和母親商量好了，在自學健身教練的理論知識、解剖學和營養學，等我大學畢業，我想成為一個健身教練。

因為我喜歡，我熱愛，我也想讓自己初心不負。

很多人問我，怎樣才能堅持下來？

我想我無法回答你，因為沒有能不能，只有想不想，只要你足夠想、很想、非常想。外在的困難都是可以被克服的，如果你不能克服，只能說明你還不夠想。

很多人問我，怎樣才能瘦？

我只能給你兩個字：自律。沒有任何捷徑。

記得當初我的健身成果被發到網上，聲音都是一片質疑，都說是打廣告吧、肯定是 P 的。

只有我自己知道我付出了多少。

沒人知道我很多時候累得想下一秒寧可去死；

沒人知道我在路過甜品店，聞到香味的時候狠心轉頭走掉；

沒人知道我就算下館子也克制自己吃的健康；

沒人知道很多時候我也會在夜裡想為什麼要受這種累，然後第二天爬起來繼續跑；

也沒人知道有一次我差點在健身房暈過去，沒人知道我想過多少次放棄。

我也有很多負能量滿滿、差點堅持不下來的時候。這篇文章也是想給我自己一個激勵，讓我勇敢面對過去的自己。

還好我堅持下來了。感謝一開始遇見 Keep，教會了我健身的入門知識，幫我控制飲食，讓我沒走什麼彎路，開始健康地瘦下來。

也感謝努力的自己。戰勝了肥胖，擺脫了抑鬱的深淵，在 18 歲遇到有生以來最美好的自己，還好沒放棄。