T型枕放鬆肌肉＋穴位刺激　4方法，躺著也能一次「消除臉部和腿

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「真煩，又水腫了！」現代人飲食重口味、久坐久站又缺乏運動，容易造成身體水分不正常分布，導致局部水腫。水腫若表現在下肢會有鞋子小半號的擁擠情況，表現在臉部就容易顯胖，讓許多愛美女性困擾不已，該怎麼辦呢？

以「肌肉排毒按摩法」打開知名度的日本物理治療師小野晴康，在《拉筋瘦身T型枕》一書中提到，穴道通常位於肌肉的起點和終點、神經上，或是較粗的血管聚集地處。只要適度刺激這些穴道，可以幫助整體肌肉放鬆，並使肌肉與肌肉之間的神經和血管隨之放鬆，進而促進血液和淋巴流動，提升新陳代謝，幫助消除水腫、提升瘦身效果和改善痠痛不適。
而除了按摩之外，小野晴康建議還可利用特殊設計的T型枕，或是把2條毛巾捲起，分別放在脊椎和臀部下方。人只要躺在T型枕或毛巾捲上方，就有放鬆肌肉的效果，再搭配穴位按摩，有助更快甩掉水腫困擾。以下示範運用T型枕結合按摩，消除臉部和下肢水腫的4個方法。

（圖片來源／方智出版《拉筋瘦身T型枕》）
1.以雙手大拇指按壓下巴：採基本拉筋姿勢，將雙手大拇指放在下巴骨頭的凹陷處，按壓維持5秒。按壓時，保持下巴稍微抬起。此招不但可以消除臉部水腫，還能改善臉頰鬆弛和雙下巴。

（圖片來源／方智出版《拉筋瘦身T型枕》）
2.大拇指按壓鎖骨凹陷處：維持基本拉筋姿勢，將左手大拇指放在右邊鎖骨的凹陷處，往下按壓5秒，並轉動大拇指按摩較僵硬的地方。接著換邊再做一次。此招有助放鬆鎖骨下方的動脈和靜脈，促進血液循環，進而達到雕塑鎖骨線條、消除臉部水腫，以及瘦雙下巴和上臂的作用。

（圖片來源／方智出版《拉筋瘦身T型枕》）
3.推壓脖子側面，從耳朵下方到鎖骨：維持基本拉筋姿勢，將左手的四指放在脖子右側，從右耳下方沿著脖子側面往下施力推壓到鎖骨10次。接著換邊執行相同步驟，有助消除臉部水腫。

（圖片來源／方智出版《拉筋瘦身T型枕》）
4.以膝蓋頂端用力推壓另一腳的小腿：採基本拉筋姿勢，屈起雙膝，先將右腳踝放在左膝蓋上，並前後滑動，以左膝蓋推壓按摩右腳小腿，來回5次。接著換邊執行相同步驟。此方法有助消除雙腳水腫。
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/80/57944)
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