楊冪、貝嫂「5:2輕斷食」瘦身方法！女星減肥全靠那些飲食品

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【文／Beauty美人圈．Linda】
想知道女星們都偷偷用什麼方法瘦身嗎~飲食是絕對少不了的，就讓小編來為大家整理一下吧！
楊冪、貝嫂：5:2輕斷食瘦身招5:2輕斷食，又稱為快速減肥法，作法為一禮拜中選擇兩天(必須不連續)嚴格控制卡路里攝取，而其他五天則正常飲食。這是一種源自於英國的間歇性斷食法，如今在美國、歐洲各地皆開始流行。像是收視女星楊冪和美國天后碧昂絲、貝嫂Victoria Beckham都採用這方法
5:2輕斷食是什麼：在一周中不連續的2天採取低卡路里飲食(女性則攝取500大卡熱量)，運用兩日的少量攝取飲食來平衡一週的總熱量攝取，並降低將胃口撐大的機率，同時在輕斷食日練習選擇低熱量食物與計算分量，也讓低熱量飲食攝取的概念、執行方式慢慢地成為生活中的一部分，漸漸養成低熱量攝取的習慣。

桂綸鎂：紅黃綠減肥法一天要吃得健康，三餐菜色就要均衡~營養師就曾表示紅色、黃色、綠色這三色食物含豐富的營養素，按照這三色來滿足一天的飲食，不但身體營養還能幫助瘦身喔，女神桂綸鎂就曾經常在網上分享這款方法喔。

宋慧喬、Ariana Grande：豆腐瘦身術使用豆腐減肥法的有宋慧喬和國際歌手Ariana Grande~宋慧喬之前就有說過讓她瘦下來最重要的關鍵就是豆腐！早餐和中餐正常飲食(不要高熱量)，一餐大概八分飽即可，晚餐的部分就只吃豆腐(豐富的蛋白質，還能補充礦物質)。盡量在6 點前結束進食。
Ariana Grande則本來就是全素飲食，不碰任何肉類等動物性食品，所以她補充蛋白質會改用豆腐、鹿尾菜等食材製成大阪燒。你說說~這麼健康的飲食，怎麼可能會胖呢！

孝敏瘦身必備：蜂蜜檸檬水排毒法孝敏的瘦身食譜已被廣大流傳，曾以斷食法連續喝7天的蜂蜜檸檬水，讓腸胃進行完整的排毒，同時也讓發達的肌肉好好休息。（不過這方法不適合長期使用，建議大家還是詢問醫生再試試喔）
腸胃排毒飲品：20ml的蜂蜜+20ml的現擠檸檬+加水300ml

金泰熙：山藥抗老瘦身法資優女神金泰希的保養和瘦身怎麼能不聽，其實她曾在節目上教大家如何作一款低熱量的「抗老煎餅」，光聽就覺點厲害！
低熱量+抗老煎餅：山藥磨碎加入3-4匙的麵粉和少許鹽巴，並在平底鍋放入少許的油，將剛剛做好的山藥團放進去煎熟就完成囉！

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