炫雅翹臀方法大公開！做到這四招讓你離女神更近一點 LIFE生

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【文／Beauty美人圈． Yvonne Lei】

最近韓國「小野馬」泫雅新單曲「Lip & Hip」MV終於曝光，才 PO 出沒多久，就突破130萬人觀看次數，話題度超高，我們火辣泫雅女神沒在怕，菸草、雙峰、臀部通通來，這麼火辣的 MV 讓網友直呼凍未了。小編看完腦中就一直浮現泫雅挺翹的小屁屁，到底這樣的翹臀是怎麼練成的，小編就在此告訴你，想變成小野馬的看這裡~~~其實泫雅的身材也是常常忽胖忽瘦，曾被拍到臉腫、身材有樣的走鐘照，但是為了新歌，她也是付出很多努力，把身材練回巔峰時期，就讓我們還看看女神是怎麼練成的~只要四招你也能離女神更近一點！ 能走樓梯就不搭電梯首先，泫雅健身的重點是訓練靈活的下半身(因為需要跳舞~她分享自己平常能不搭電梯就不搭，上下樓層都盡量以走樓梯為主，因為走樓梯比起一般走路更能消耗約3倍的卡路里，又能訓練到大腿及臀部，尤其對提臀的效果更是非常顯著，想擁有翹臀就先從走樓梯開始吧！

禁吃精緻澱粉精緻類澱粉食品絕對不行！泫雅分享說精緻澱粉不僅沒有飽足感，還是增胖的元凶。對身體沒有幫助的白色食物，如鹽、白糖、麵粉等多吃會變胖又不健康，但如果真的餓了，建議選擇食物纖維豐富的地瓜，那些蛋糕、餅乾等等是絕對禁止的。

一天5-6餐少量多餐不挨餓又不胖！減肥最不推薦的就是過度的節食，因為最後容易暴飲暴食造成反效果，因此泫雅建議少量多餐，一天分5~6餐，不會累積多餘脂肪，飲食均衡又不讓自己餓著，不餓心情也會跟著比較好喔。

舞蹈消耗熱量多動自然不會胖，泫雅的舞蹈很大，所以可以維持苗條身材。泫雅從小就很喜歡跳舞，透過舞蹈可以輕鬆消耗熱量、增強心肺功能。她建議可以一次就跳滿30分鐘以上，可以消耗150~200卡路里。

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