不上健身房？花邊教主Queen B完美身形秘訣大公開～5種妙招教你養成好身形！

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Pinterest 新婚的蕾頓米絲特Leighton Meester，愈來愈漂亮了，與之前在《花邊教主》中相比，我們發現她不只身材又更加緊實，完美的氣色讓她整個人簡直容光煥發！對於局部還是有些不滿意，想要雕塑身型的人，Queen B的私人健身教練給了我們以下建議。Queen B的好身材養成妙招！

吃對的食物所謂的好的食物就是排除那些經過加工的食品，蕾頓米絲特多選擇糙米、水果、全穀類或豆腐等，不僅取得容易，熱量相對的也比較少。

不上健身房蕾頓米絲特選擇在戶外公園或操場，包括跑步和熱身運動，教練認為公園的長椅較健身器材更加實用！(可練習簡單的肌耐力訓練)而室外新鮮空氣和無時間、空間限制的場地，讓人感到舒適且不無聊。

不要給自己目標壓力會覺得運動有趣，是當你不覺的自己在運動！所以開始時不要做任何計算，教練沒有給蕾頓米絲特壓力，不讓她做重複性高的機械訓練課程，而是以保持心臟速率和身體溫度身高為主。一來妳會對運動感興趣也會更有成就感。   4.放鬆冥想緊張的身體和心理都不易達到好的鍛鍊效果，教練希望她每做完一項運動就做一次5分鐘的小休息，雖短身體卻能得到徹底充分的修復。所以建議就算沒有運動，每天都要給自己15分鐘的時間放空沉澱，能改善集中和記憶力。

不只做單一運動因為她主要是想雕塑身型而非減重，重點會放在平衡和協調運動，運用俯臥撐、健身球集中在身體的中間部分(核心肌群)做鍛鍊。蕾頓米絲特認為走路、游泳是鍛鍊小腿肌肉最好的方法，她還喜歡藉由騎自行車來旅行。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 【延伸閱讀】 《花邊教主》 Queen B 美裙穿搭攻略蔡依林不復胖5招健美身型養成小心變回胖子身！10招助瘦的聰明吃零食法


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！