腿變粗怨不得人！除了翹腳，這些壞習慣通通都會讓下半身變胖、腿變粗！

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【文／Beauty美人圈．Letisha】

擁有一雙筆直、胖瘦剛好的雙腿、與身體成比例的下半身，大概是每個人都不斷追求的吧～～但有時候真的很納悶，不該吃的沒吃、該做的運動做了，為何下半身一樣胖胖肉肉的？這有可能是不小心犯了以下錯誤的壞習慣喔！壞習慣1：盤腿

不論是坐在椅子或床上，總會習慣盤腿的人要注意了！盤腿這個姿勢看似沒什麼，但事實上會讓踝和膝蓋容易受損，而且坐得太久，會減慢髖關節跟骨盆的血液循環，造成下半身肥胖！如果你還一邊划手機、追劇，那麼不僅是下半身，連帶到整個肩頸、脊椎都會受到影響，變得容易痠痛甚至變形喔！！！
壞習慣2：翹腳

翹腳會讓下半身變胖，大家應該是從小聽到大XD小編以前只要翹腳，就會被爸媽打腳，要求把腳平放坐好！而會導致下半身變胖是因為腹股溝內的淋巴受到壓迫，影響到下肢的淋巴循環，引起腫脹，嚴重者可能還會有骨盆歪掉的狀況發生～壞習慣3：三七步

三七步，每個死小孩都曾經有過的站姿（呃小編自首現在偶爾還是會這樣站），這個動作將整個人的重心都放在單邊，讓受力的那隻腳變粗，雖說人的身體左右本來就不對稱，但三七步會讓左右腳的差異更嚴重，例如左小腿肌超明顯、特別粗等，腿型自然也就不漂亮啦～壞習慣4：交叉腿

這個姿勢讓小編笑噴，這不就是為了追求「腳看起來很長」的拍照必備站姿嗎？（記得腳尖要對鏡頭，才能有腳長的效果）但事實上，此站姿會導致血液循環不順暢，臀部跟腿部進而受到壓迫，下半身不知不覺中就變胖了...
（只是想要腳看起來很長，錯了嗎QQ）壞習慣5：大媽蹲

大媽蹲完小姐蹲（欸不是啦）身體整個靠在膝蓋上、膝蓋超過腳趾，這樣不正確的深蹲會對膝蓋受損，同時也會將身體所有的重量壓在小腿上，為了撐住身體，小腿想當然爾就變粗囉~ 壞習慣6：外八

站姿、走路都一樣，千萬別外吧！本來走來是要平均施力在腳底，但外八會讓髖關節打開，變成大腿在用力，長期下來下半身當然就變胖啦～～壞習慣7：內八

跟外八一樣，站姿、走路都要注意，不同的是內八會讓骨盤受力，骨盤不僅變寬，還可能導致O形腿的出現。

壞習慣8：淑女坐姿

最後一個淑女坐姿，非必要時大家別使用！因為歪一邊的將力量壓在單腿上，不僅會讓骨盆歪掉，也會讓被壓著的腿血液循環不順，導致腫脹喔！！

雖然會有點辛苦，但從走路的姿態到坐姿都該注意喔～～因為以上這些壞習慣通通會讓下半身變胖，而若穿裙子怕走光，不得不翹腳、少女坐姿的話，小編建議可以改成用外套蓋著就好！畢竟擁有好的下半身比例，總比圖一時的好看坐姿來的好吧！【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》翹腳下半身會變胖！超簡單的改善姿勢運動還你美美的腿部...下午就變灌水蘿蔔腿？只要五分鐘，輕鬆按出辣級美腿、水腫不纏腿！全方位系列又來了～每天10分鐘，3個動作鍛鍊出人人稱羨的馬甲線！

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]