快速教一招！超級衣架子的關鍵在於「零小腹」

【文／Beauty美人圈．Letisha】 想當衣架子真的沒這麼簡單！「零小腹」才是超級衣架子的新指標，試想模特兒全身都瘦，但就是有肚子，由她展示的衣服還能勾起你的購物慾嗎？所以，為了能夠駕馭各式服裝，趕緊鍛鍊肚子吧！ ＃第一招：定點匍匐前進 雙肘與雙腳定在地板上後，將手肘輪流地貼在地上～一左一右為一組，共作5組！ ＃第二招：拍肩加油 變美的過程總是孤獨的（笑）因此，我們需要為自己拍肩加油打氣！右手拍左邊、左手拍右邊這樣是一組，一樣做五組就好喔！
 ＃第三招：螃蟹走路 一直在原地撐著也有點累了，此時來個螃蟹走路，往右三步再往左三步，這樣做為一組，做三組就好囉！
 開合跳大家都會吧~~這個動作很簡單，只需要手撐住，用腳尖做腿部開合的動作就好囉～一開一合是一組，做五組就好！
 ＃第五招：往後踹仇人 沒錯，這時候想像後面是你最討厭的人，將腳用力地往後踹就對了！！但記住，往後踹的腳必須要完全伸直喔～右邊踹五次、左邊踹五次～～ ＃第六招：趴式定點跑步記住固定的手臂要完全打直喔～接著一樣，一左一右為一組，跑個五組就OK了！ ＃第七招：抬臀膜拜姿這個動作要注意：手肘與地板必須成九十度、腳尖著地，接著利用肚子與屁股的力量，用力地往上抬～停個3秒再下來，一上一下為一組，做五組即可！ 小編知道以上動作的強度很高，但是為了讓小腹不見，只有拚了！！以上九個招式，請大家依據自己的體能狀況，每天從中挑出3-5個來完成就好，這樣才不會因為太累就放棄（小編在說自己）日積月累下，就能達到「零小腹」的目標囉！ 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》只要五個姿勢就減少肚肚肥肉！每天五分鐘腹部訓練緊實小腹！在家也能瘦身5KG!!睡前三招解決!瘦下來不是夢！能夠長期維持健康身材的10個秘密！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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