小雪將至！牢記「3要做6忌諱」養好身體　遵循傳統：平安健康過冬

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小雪是二十四節氣中的第二十個節氣，每到這個節氣的時候，大家都會開始給冬天做準備。

小雪的介紹。
小雪這個節氣通常出現在每年的11月22或23日之間，也就是說，今年的小雪節氣將於2023年11月22日17時19分迎來。
「小雪節氣做5事，諸事順遂冬添安」，十月廿二小雪，指哪5事？接下來我們不妨一起來看看。
小雪節氣做1事：吃滋陰補陽的食物
「秋冬養陰」這是最基本的一個概念，正所謂「虛者補之，寒者溫之」，在這個時候我們要多吃滋陰補陽的一個食物，那麼哪些食物值得我們去吃呢？

最為常見的就是牛羊肉，另外還有山藥、大棗、板栗這些，都是小雪節氣，適合做給家人去吃的。
做法：牛肉清洗乾淨，焯水之後，放入到砂鍋中，來點大蔥，注入適量的清水，最好燉好之後來點胡蘿蔔還加入一點鹽，就可以開吃了，相當的鮮美，還特別的滋補。
小雪節氣做2事：睡覺之前多泡腳
正所謂寒從腳起，在這個時候，尤其是中老年人，睡覺之前，可以選擇多泡泡腳，這個也有好處，因為寒從腳起，在這個時候多泡腳，全身都比較的暖和，睡覺也就更加安穩。

很多老年人，到了天氣寒冷的時候，睡不暖，因此，在這個時候，我們就可以選擇多泡泡腳來給身體提供熱量。
小雪節氣做3事：正午前後多曬太陽
古人有云：「萬物向陽而生」，到了小雪節氣，天氣變得陰寒，這個時候，就要多去曬曬太陽，這樣可以補陽氣，人也會更加的舒坦。

記住曬太陽的時候，不要過早的去曬，因為太早的話，寒氣未消，等到中午的時候，此時才是補陽的最佳時間段。

小雪忌諱。
小雪節氣之前老一輩人一定囑咐過我們一些注意事項:
「秋褲一定要穿上不冷咯。」
小雪節後，對很多老人來說，很快就會迎來冰冷而又嚴酷的東北天了。
因此，小雪之後衣服一定要適當添加，而且隨著氣溫下降，不要再外面呆太久;
晚上回家後一定要開點熱水袋和電褥子以保持身體溫暖;
另外，不要在開窗通風的時候感冒受涼，以免感冒加重;
身體比較虛弱的時候(比如嘴唇發白、心跳過緩、四肢發軟)，要適量喝一些牛肉湯等高熱量食物來補充能量;
多鍛煉身體。

當然，這些只是在小雪節氣期間的一些常識，不包括下面提到的一些具體的健康提示。
因此，希望大家能夠在日常生活中注意身體健康，早睡早起對身體好，大家一定要記住哦!

2.永遠別懈怠鍛煉:
眾所周知，適當鍛煉身體可以增強體質，但到了冬天，不少朋友可能會因為天氣寒冷而減少鍛煉，但實際上，冬季也是一個適合鍛煉身體，提高免疫力的時候!
建議大家可以選擇早晨、中午和下午這些時段進行鍛煉，以陽光照射為主，同時也有助於改善空氣質量，提高氧含量。