還沒發育完全就節食瘦身不做運動等於『平胸』別在殘害自己身體了！想要好身材請你這樣做！

修身是女生的終身目標，但我們總不是不喜歡、不願意或聲稱沒有時間做運動鍛練身體，但其實明知這些統統都是藉口，不做運動的唯一原因是我們懶，比較喜歡享樂。但到底有沒有甚麼方法可以在讓懶惰的女孩也能立下決心每天鍛練去令身體變得更健康呢？自認是「大懶蛇」的女生們要謹記以下的鍛練方法了！未發育已開始節食瘦身+懶做運動=沒胸部飲食正常+懶做運動=有胸部卻很胖飲食正常+勤做運動=大胸部 身材勻稱Get Fit! 10個懶惰女生專屬的鍛練方法＃1練習一邊看電視追劇相信是每一個女生必做的事，當然我們是絕不願意用煲劇的時間去做運動，但其實很多時我們都是趟在梳化上看劇，其實女生絕對可以利用廣告時間在梳化上進行小鍛練，簡單的做些Sit-up或Squat就可以，當身體適應了每次幾分鐘的鍛練後就可以再加長時間，最理想的當然是一邊看劇集一邊鍛練，用一套劇的時間未作為自己的運動時間，而且還可以令運動變得更輕鬆。＃2改變你的日常其實很多時我們都有機會讓自己的身體動一動，但就先要放棄原本的生活常規，例如預早一個站下車好讓你有機會走一小段路回公司或回家，又或者吃完午飯後可以到附近走走，甚至可以不乘電梯而走樓梯。小小的改變很快就會讓你的身體適應了鍛練這個習慣，然後你就可以再慢慢加強鍛練的力度，甚至可以轉變成慢跑這類的帶氧運動。＃3多任務一心多用其實也有好處，在你忙著做某事情時不妨同時讓身體活動一下，例如排隊時可以動一動雙腿，又或者在刷牙時做些Squat訓練，其實為家居進行清潔時也可以開點音樂，隨時的跳舞，不但可以讓活動一下身體，而且還令清潔的時間更快樂呢！＃4 MAKE社交媒體善於利用常做低頭族是不好，但其實社交平台也能加強你對鍛練的心，其一你可以在不同的社交平台上追蹤一些運動專家，好讓自己看著也能感染到他們的熱情，而且還可以從他們身上學懂不同的運動小秘訣；其次是你可以把自己的鍛練經過上載到社交平台，一來可以讓朋友知道你的決心，二來也能當作是對自己的鞭策和記錄努力的經過。＃5多喝水水對人體的重要情相信不言而喻，水除了讓你身體保持滋潤外，更加可以幫助你燃燒更多的脂肪和令你身體準備好做運動。＃6臥床休息你的確沒有看錯，賴在床上的確可以助你修身，而且還是要賴上7至9小時，這裡指的當然就是睡眠，沒有足夠的睡眠身體就會減少瘦蛋白(Leptin)的分泌，會令我們的肌餓感增大。＃7自己煮自己煮食當然就可以控制食物的質素，而且可以減少油、鹽和糖的攝取量，除此之外，在煮食的期間透過切、煮等這些動作就可以食你的身體動一動，訓練到手的不同肌肉，另外煮食時亦需要站立，也可當作額外的鍛練。＃8 DESKERCISE不要以為自已一直坐在辦公室就沒有鍛練的機會，其實每小時你都可以在辦公桌子底做些拉筋動作，又或者用力夾緊臀部再放鬆，每20-25次為一組。而且不妨提醒一下自己每次回覆電郵、聽電話或做報告時可以坐直身子，這樣有助你鍛練自己的腹部，順便放鬆一下。＃9打電話給你的死黨打電話給你的閨蜜時當然不只「煲電話粥」這麼簡單，你可以趟在床上或梳化做一些腿部運動，就如簡單的抬腿也能在你跟閨蜜談電話時助你鍛練美腿，而且還可能可以聽到不少消息呢！ ＃10 MAKE UP其實每天的在化妝、弄頭髮的時候都可以鍛練自己的手臂，在化妝和弄頭髮的時候就用手腕去郁動，這樣就可以順便訓練一下手臂、膊頭和背部。 文章引用自：http://ww.daliulian.net/cat99/node1044683  


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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