減肥瘦身 vs 飲食 vs 運動?觀念釐清! (二)

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(二)減脂肪,一定要靠運動嗎 ?
很多想減肥的人,都只願意靠吃來控制,
卻不願意增加運動量.
通常會說:[好累喔! 好忙喔! 沒時間! 身體不適合...]
因此大部分要減肥的人,
寧可少吃也不肯運動.
但究竟,減"肥"一定要靠運動嗎?*只靠節食不運動,減去大多是肌肉 !
~~~~~~減肥是不能餓肚子跟節食的~~~~~~
當我們少吃的時候,體重會減輕沒有錯,
但是消失的是"肌肉"居多!(前一篇有提到增加肌肉才能燃燒脂肪你減少肌肉脂肪沒減掉會越減越胖!)
既然要減肥,當然是減脂肪,怎麼能減去肌肉勒0_0
肌肉下降會使身體新陳代謝也下降,
一旦恢復正常飲食,脂肪就會比節食前更容易堆積在身上!
所以節食會越減越肥不信你去試試看(誤*想減脂肪,一定要靠運動?
對減肥的人來說,
最重要的就是身上的肌肉拉~
肌肉可以燃燒脂肪,肌肉越多燒越多,越難胖!
所以運動對減脂而言,絕對有其重要性~*若未攝取足夠蛋白質,有何影響?
"節食"or"挨餓" >>> 肝醣耗盡 >>>血糖下降Tips 運動要選有氧還是無氧,才有利於燃脂勒?
答:先有氧燃脂,再無氧增肌!
人體的脂肪在有氧代謝的狀況下才能被燃燒,
因此在一開始要減脂運動時,
可提高有氧運動的次數比例,
先把多的脂肪燒一燒,再加入無氧的肌力訓練!
脂肪減少,肌肉增加後,
你的體態就會更健美,更不容易胖唷~! 小編已經在四個月減去26公斤需要幫忙規劃可以密我line willy30328

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]