膝蓋疼、冷？骨科醫生忠告：別爬山，這樣「拍拍關節」就行了！

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現在膝蓋磨損有辦法恢復嗎？上下樓梯疼有辦法治好嗎？答案是：有！膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。解決這些問題的辦法只有一個：刺激、引導關節液到膝蓋來！

以下圖片來源膝蓋疼：關節潤滑液不足！軟骨受損，幾乎無再生能力，了解病根再治療！雖然痛在關節，病根卻出在軟骨上。軟骨是一種濃密的膠狀物質，它不僅強壯，而且比骨頭有彈性。正常的膝關節有一層薄薄的軟骨，它們就像骨頭與骨頭間的“潤滑劑”，如果沒有它的保護，走路時就會骨頭磨骨頭，由於骨膜上的神經和血管豐富，因而會感到非常痛。

（▲ 膝蓋的結構圖右膝蓋。） 但是，正常情況下，軟骨會隨著年齡的增長逐漸老化，30歲後，關節軟骨的延伸能力、恢復原狀的能力開始減弱；再加上關節液減少，關節軟骨變得乾燥… 關節軟骨一旦受損，幾乎沒有再生能力，它沒有血管，主要靠周圍關節液提供養分。因此，如果我們不對人工引導關節液、刺激關節液包裹軟骨，那麼疼痛勢必是會一直存在的（醫院裡面給我們的關節打玻璃酸鈉也是起到關節液的作用）。

膝蓋疼，千萬別通過運動治療！爬山、登樓梯是最笨的運動！如何促進關節液分泌？很多人想到了：運動！膝蓋疼是萬萬不能通過運動來緩解的：爬山、登樓梯包括我們常用的膝關節繞膝畫圈運動，都會對膝關節造成嚴重損害，加重上下樓梯的疼痛，甚至不可逆的損傷！台大醫院前骨科部主任毅雄曾特別提醒：爬樓梯或爬山是最笨的運動。（▲光明網報導：台灣男子包跑步30年膝蓋軟骨被磨光只能置換關節。）

醫學上有一個這樣的數據：在我們爬山、爬樓梯的過程中，軟骨承受的壓力增加：每上一級樓梯我們膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，跑步時就更大了。以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達240公斤。所以，如果您身邊有這樣運動的朋友，一定要通知他們趕緊停下來，按照正確的方法拯救膝關節。 自療方法促進關節液分泌：拍打 關節疼不能亂鍛煉，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來！下面三個方法，大家都掌握了，每天做，正確激活、引流關節液：

▲ 整個手掌全用上，直接拍打膝蓋正面。

▲ 用兩個手拍兩側，力氣大一些比較好。

▲ 坐在椅子邊上，把腿伸直，彎腰然後拍膝蓋後部。而讓血液過來的最好方法就是拍打膝關節，這麼一拍您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了：膝蓋和腿局部溫度提高，血液循環加快，如膝蓋發軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等症狀即刻有效緩解。中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝！拍打膝關節更是大補肝臟的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好~