跟著少時Tiffany這樣吃 勻稱纖腿不求人！

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路、微博除了天使般的臉孔，一雙勻稱的美腿亦是韓國女星必備，以纖腿聞名的Tiffany，更號稱雙腿擁有｢532黃金比例｣，女孩兒快放下手中的零食，跟著Tiffany調整飲食，吃出傲人的下半身！暴飲暴食out！以素食為主的Tiffany，每日嚴格控管自己攝取的熱量在1200大卡上下，營養的比例分配約是→ 碳水化合物：蛋白質：脂肪=3：4：3。若怕自己吸收的熱量過多，別瘦得那麼痛苦！可以不定時吃一些低卡路里的食物，這個方法可以避免忍不住想暴飲暴食的困擾。  每天大量練舞完若感到飢餓，Tiffany會食用小黃瓜充飢。若想擁有Tiffany的美腿，除了運動雕塑外，也可參考以下食物幫助妳事半功倍！香蕉 一根香蕉其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，且含有大量的鉀元素，飽肚又低脂，可以有效減少脂肪在下半身堆積。紫菜 含有大量的維他命礦物質與膳食纖維及豐富的碘，熱量低零膽固醇，這些能及時排掉身體內之廢物及積聚的水分，達到瘦腿的效果。   白蘿蔔 白蘿蔔含有「芥子油」，芥子油能促進胃腸蠕動、增加食欲、幫助消化；並能促進脂肪代謝，避免脂肪在皮下堆積。 代謝好朋友 ─ B群除了飲食外，Tiffany每日攝取B群來提升基礎代謝率。體重瘦到一個階段會遇到停滯期，是因為在降低熱量的攝取時，基礎代謝率也跟著降低，Tiffany以運動搭配B群加強脂肪和糖分的代謝。維生素B1可以將體內多餘的糖分轉換為能量，維生素B2可以促進脂肪的新陳代謝。  【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀. 檢視妳總是瘦不了的10個關鍵點瘦14Kg！劉嘉玲排毒餐首選低卡高纖女明星秘藏！好心情身材保養法  


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