肌肉超抖動瑜珈

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『抖～抖～抖！！！腿超抖』想當初剛收到Vogue TV流動瑜珈單元的時候，我才發現被剪入影片的示範教學，就是腿炸掉抖到不行的那一段～哈…看到影片時，不經在心中大喊著『oh my god 怎麼那麼糗呀』，身為蜜大腿掌門的我，當初動作設計就是想以鍛鍊腿部跟腹部核心為主的動作，將重點瑜珈體位法流暢串聯一起達到練習效果，沒想到當天不斷重複拍攝動作下，鍛鏈到的就是自己的蜜大腿有時候大家會好奇到底 “流動瑜珈” 是什麼樣的課呢呢！？根據我自己向眾多老師求學及自己教課的分享，流動瑜珈大多是跟著教課老師的風格決定，每個瑜珈老師長的瑜珈派別不一，主要都是按照瑜珈體位法編排課程內容，動作與動作接續相當連貫，大多數老師在每個動作中停留的時間也較一般瑜珈課來的短，就好比跳舞，每段音樂中會以八拍為基礎連貫，流動瑜珈上課時動作銜接也相對的緊湊更富挑戰性，綜合了伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力，過程中強調運動與呼吸的和諧性，習慣一般較舒緩瑜珈課程的學生往往半小時左右就會炸汗了　有時候老師也會因學生當天的狀況，加強難易度的訓練以下是本人在 Vogue TV 不小心腿抖的示範若想試試流動瑜珈的人~咱們可以花個十分鐘炸一下腿吧 （完整文章及影片請看VOGUE.com） ※圖片+文字：Vogue 風格達人-mystery楊陳林三個女孩帶著瑜珈墊旅行，讓瑜珈不只是運動，而是妳我她用著不同角度踏上世界感受心動生活：） 【延伸閱讀】皮拉提斯 vs 提拉米蘇超有感 3招瘦腿操讓你練出修長美腿(有片)跟著做！最火辣的超模Izabel Goulart示範私藏健身4招 ※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》http://www.vogue.com.tw/
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