簡單又好上手！4道美味又低卡的料理食譜輕鬆做，就算偷吃比薩也不必擔心變肥...

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TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／網路

夏天真的馬上就要到了，可是冬天所累積的脂肪是不是還賴在你的身上趕都趕不走呀，想減肥有決心但卻沒毅力，既然懶得運動那就從每天的日常飲食開始做起吧！四道美味低卡料理食譜大公開，自己在家動手做，就算在減肥也不用犧牲享受美食的權利，這樣堅持下去才容易得多，如果食物不好吃就更容易摧毀你的意志力呀。

酪梨玉米餅近來越來越熱的天氣最適合來點清爽開胃的食物了，只要一小顆酪梨、一小顆的紅皮白蘿蔔、半顆洋蔥和1/4 杯的香菜，與義大利油醋醬拌勻後經過簡單的調味放在荷包蛋上，然後鋪在圓形可愛的玉米餅Tacos ，最後再上面擠上些許萊姆汁提出酪梨的甜味，是道兼具美觀及營養的一道可愛餐點，記得在食用時可以先把上面的沙拉及荷包蛋先吃掉再吃玉米餅喔！必備材料：一小顆酪梨、一小顆的紅皮白蘿蔔、半顆洋蔥、1/4 杯的香菜、義大利油醋醬、一顆蛋、玉米餅Tacos

手工茄子小比薩不知道為什麼有時候在減肥的時候就是會很想吃垃圾食物，這個時候就絕對要忍住，自己動手做個低脂茄子小比薩來解解饞吧！以厚切片的的茄子取代一般比薩的麵皮，並以紅醬當底上面加些許的新鮮番茄、洋蔥及各式香料，最後灑上低脂馬芝瑞拉起士絲進烤箱即可，若是沒有烤箱用平底鍋也可以做出一樣美味的口感喔！一條茄子可以做出超過八個以上的小比薩總熱量也不超過225卡路里是不是真的很棒！必備材料：1條茄子（盡量選粗一點的，切1英吋厚片）、 1/4茶匙海鹽、 1/2杯低鈉番茄醬、 1杯低脂馬芝瑞拉起士絲 10個小番茄（切片）、 1tbsp切碎的洋蔥、少許新鮮羅勒、少許紅辣椒碎、菜籽油適量。

烤櫛瓜沙拉減肥的時候因為東西吃的比較少，所以需要吃很多很多新鮮的蔬菜來去促進腸胃蠕動增加身體的代謝，而這道沙拉雖然只有蔬菜及一些簡單的備料，但分量十足不會吃完後還覺得肚子餓，而且從備料到完成只需要15分鐘，非常快速又簡單！將蔬菜洗乾淨後，淋上由橄欖油、檸檬汁、蜂蜜、鹽和黑胡椒調和而成的醬汁，在鋪上烤軟的櫛瓜，最後灑上藍紋芝士及新鮮堅果即完成一道好吃的料理。必備材料：羽衣甘藍菜、櫛瓜、藍紋芝士、新鮮堅果、橄欖油、檸檬汁、蜂蜜、鹽、黑胡椒。

草莓鑲蕉對女生來說減肥最痛苦的一件事就是不能吃甜點，男生一定不能體會不能吃甜點對我們來說有多受打擊！就算靠著超強意志力撐過少吃的一天，但只要一口甜點就足以讓我們一天破功，甜點絕對是惡魔的禮物呀。因此減肥的時候想吃甜點就只能用新鮮的水果來代替，不過單吃水果太無聊了，不妨來試試看這款草莓鑲蕉，只要將香蕉與希臘優格充分混合攪拌後，填進草莓裡面，最後在上面灑些杏仁片，吃起來真的有點像草莓起士蛋糕耶，大大滿足口腹之慾。必備材料：草莓、香蕉、希臘優格、杏仁片。【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀.好用的瘦身食譜！自製優酪乳2步驟7天瘦1.5kg！李英愛大推葡萄減肥法！開啟「炫腹」模式自製1分鐘瘦肚子蔬果汁

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